1.運(yùn)動(dòng)
30分鐘2公里戶外行走
2.閱讀
《自控力》
前言: 所謂意志力，就是控制自己的注意力，情緒和欲望。
意志力～會(huì)影響一個(gè)人的身體健康，經(jīng)濟(jì)安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。
應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么，說(shuō)什么，買什么……
這門學(xué)科匯集了心理學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)，神經(jīng)學(xué)，醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域，讓我們改變舊習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力，不要被一時(shí)的想法，情緒和欲望支配，一時(shí)沖動(dòng)而非審慎抉擇主宰了自己的生活。
自控力最有效途徑在于～弄清自己如何失控，為何失控，失控并非意味失敗，認(rèn)識(shí)失控反而會(huì)幫助你避開意志力失效的陷阱
開啟挑戰(zhàn)意志力，嘗試不同的策略，收集自己的數(shù)據(jù)～
“我要做”意志力挑戰(zhàn)：有沒(méi)有什么事是自己想多做一些的，或是停止拖延的，因?yàn)檫@些可以提高生活質(zhì)量
“我不要”意志力挑戰(zhàn):生活中最頑固的習(xí)慣是什么？有什么是自己想放棄，或想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗恋K了健康，幸福甚至成功。
“我想要”意志力挑戰(zhàn):自己最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)？哪種當(dāng)下的“渴望”最有可能分散自己的注意力，誘惑自己遠(yuǎn)離目標(biāo)？
3.三只青蛙?
大部分時(shí)間在工作，工作之余完成社交，事業(yè)之間的鏈接
4.正念冥想??♀?第17天
面對(duì)內(nèi)在恐懼，感受肉體與精神的雙重力量，讓精神與肉體的和諧
反思：
昨晚為了工作的事，不得不陪著一起吃飯唱歌，作為一個(gè)習(xí)慣早睡早起的人，熬夜真的好難……
這讓我想起現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)，很多在商海打拼的男女，陪吃陪喝陪聊……以前認(rèn)為“身不由已”這句話的完全可以自己控制，現(xiàn)在感受到真不是那么容易
在開源截流這個(gè)部分，最近總是有點(diǎn)大手大腳，買一些多的或者無(wú)關(guān)緊要的東西，表面看起來(lái)是需要，實(shí)質(zhì)上是欲望和面子上自己失控，開啟自控力閱讀，希望自己每一節(jié)成長(zhǎng)一點(diǎn)……
放下過(guò)去，生活會(huì)給你一個(gè)新開始。加油！
