今天早上5：00起床，5：20～6：00練習(xí)“永”字，如下：
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晚上10：00～10：30，練習(xí)“情”字，趙孟頫先生，清靜經(jīng)，小楷書版，如下：
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導(dǎo)引記錄：
2016.12.30丙申年庚子月丙戌日我的中醫(yī)二十一天計畫—47
? ? ? 昨天晚上在導(dǎo)引下入睡，早上5：00起床，晚上8：40～9：10，坐式導(dǎo)引，雙手各自安放在膝蓋，握固。調(diào)呼吸，閉目養(yǎng)神，因?yàn)榻裉斓皖^看手機(jī)，書，扎針太多，中午沒有午睡，所以背部的5胸椎督脈上有刺痛，所以采用端坐位導(dǎo)引，這樣可以拉筋拔骨，并且補(bǔ)督脈之氣，這個過程做完后，胸椎問題緩解80%以上，精神可，然后練字。
