小組成員：夢(mèng)夢(mèng)? 鄭鄭? 燕蘭? 錫玲
被測(cè)評(píng)者：鄭鄭
被測(cè)評(píng)者：年齡30? 已婚? 孕有一孩順產(chǎn)
被測(cè)評(píng)者身體情況：懶人體態(tài)? 開(kāi)剪刀體態(tài)? 肋骨外翻? ? 肋骨角角度小于90°‘
一、呼吸評(píng)估
上腹部呼吸較明顯，左右一般，前后呼吸較弱，腹部凹陷較明顯
?
二.呼吸體態(tài)調(diào)整
1英雄坐前屈流程：
跪姿俯臥到抱抌雙膝打開(kāi)外展外旋，腳尖相觸，保持脊柱屈曲平滑度，脊柱的延伸。雙手來(lái)到后腰吸氣時(shí)腰背部飽滿，呼氣時(shí)肋骨下降內(nèi)收，同時(shí)腹內(nèi)壓穩(wěn)定腰背部依舊保持飽滿。
2.側(cè)臥位肋骨外側(cè)重置流程
從高位側(cè)坐到側(cè)臥頭枕在手臂，雙腿屈膝90°，調(diào)整軀干骨盆中立位，保持脊柱廷伸，一手扶側(cè)肋一手扶髖，吸氣時(shí)側(cè)腰飽滿，向頭和腳方向廷伸，呼氣時(shí)肋骨向內(nèi)向下收，重復(fù)5至10次。
3三個(gè)月俯臥位鱷魚(yú)式呼吸
從高位側(cè)坐到低位側(cè)坐側(cè)躺再到俯臥，屈手肘置頭兩側(cè)，軀干與手臂120°，肱骨內(nèi)上髁下壓，脊柱廷伸上胸椎段飽滿，恥骨下壓，吸氣使整個(gè)腰背部飽滿，呼氣時(shí)保持腹內(nèi)壓穩(wěn)定同時(shí)發(fā)s的聲音。
4.三個(gè)月仰臥骨盆卷動(dòng)
從高位側(cè)坐到低位側(cè)坐側(cè)躺再到仰臥，調(diào)整身體到中立位，雙腿從外展外旋到屈膝穩(wěn)定，使股骨正位。想像小腹上方有一碗水，將這碗水從前后左右倒，從而找到骨盆中立位，骶骨向下壓向下壓實(shí)地面，想像腰部下方有一束光穿過(guò)，胸腰結(jié)合處壓實(shí)地面。（忘拍圖）
5.死蟲(chóng)子流程
仰臥于墊面，骨盆中立位，吸氣時(shí)腹部飽滿，呼氣保持腹內(nèi)壓穩(wěn)定發(fā)出S的聲音，同時(shí)屈髖屈膝雙腿向上抬離墊子，雙膝向外打開(kāi)略寬于髖，大小腿90°，雙手上舉拉住彈力帶，吸氣脊柱廷伸腹部飽滿，呼氣保持腹內(nèi)壓穩(wěn)定單腿輕盈向下放，同時(shí)雙手向腳的方向拉動(dòng)彈力帶，換邊重復(fù)。當(dāng)腹內(nèi)壓穩(wěn)定加大難度。
三、練習(xí)對(duì)比圖
