今天的減脂餐很糟糕。

今天早起，參加老年人體檢的，六點(diǎn)出門 ，當(dāng)然 早餐很簡單，咖啡吃藥，雞蛋??，玉米一截，沒有花樣唄，只是早餐 。毫無新意。

毫無新義的早餐

中午還是食堂餐，還是太豐富，還是份量多，感覺就是在食用罪惡。別人都是說食堂有點(diǎn)那個(gè)，但我覺得，我們食堂真的很 好，真害怕在食堂吃了會長胖，影響減脂了，??????

沒照片。哈哈哈

晚上，羅卜豆腐木耳湯，黃瓜生菜汁，減脂食譜是對的，吃的也不多。

減脂餐

但是，今天晚上懶豬了，前兩天運(yùn)動(dòng)狠了，大腿有點(diǎn)酸痛，今天不想跑，不想騎行，只是小區(qū)閑逛了一會，運(yùn)動(dòng)量不多，明顯覺得，肚子有點(diǎn)脹，沒有前兩三天輕松

今日體重，92.1

今日心得：1、自律不夠，身體有點(diǎn)脹痛就退縮了，自律不夠，2，運(yùn)動(dòng)方式還是要堅(jiān)持，改下班就運(yùn)動(dòng)，然后回家，效果可能好一點(diǎn)，3，是不是考慮來一次21天輕斷食？