集中力是人類一項(xiàng)非常重要的能力。父母能給孩子的最好的禮物就是集中力。集中力決定孩子的人生。
1、集中力是一切學(xué)習(xí)的根本
經(jīng)常會(huì)遇到一些家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆幼⒁饬Σ患卸箲]、煩惱和感到無助。
我們先來看看什么是集中力。集中力是指在短時(shí)間內(nèi)，能不受各種外界刺激，有選擇性地關(guān)注并完成一個(gè)規(guī)定的任務(wù)。
良好的集中力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！?/p>
2、你可能正在破壞孩子的集中力
當(dāng)爸爸媽媽們?cè)诒г鼓愫⒆訉Ｗ⒘?、集中力不夠的時(shí)候，有沒有意識(shí)到，可能就是你破壞了孩子的集中力。
曾經(jīng)遇到過一位事業(yè)成功、家境優(yōu)渥的媽媽。她告訴我，她總是提醒自己：“我們的孩子就是普普通通的孩子，我不可以苛刻地對(duì)他有過分的要求?！蔽液芡馑挠^點(diǎn)。為什么呢？因?yàn)椋钪杏刑鄬?duì)孩子有過分期待的家長(zhǎng)了。
通常這樣的家長(zhǎng)，由于自身的社會(huì)地位或經(jīng)濟(jì)水平較高。從內(nèi)心中覺得，自己的孩子應(yīng)該要比別人強(qiáng)。好了要更好，強(qiáng)了要更強(qiáng)！哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)嚴(yán)厲地批評(píng)。孩子在父母過高的期待下，嚴(yán)重感到不安和壓力，而這種不安和壓力會(huì)讓集中力愈來愈差，并導(dǎo)致孩子行為散漫、消極。因?yàn)?，無論自己再怎樣努力，都無法令父母滿意。
另一類無微不至的家長(zhǎng)也會(huì)破壞孩子的集中力。生活中，總擔(dān)心孩子餓了？渴了？冷了？熱了？也不管孩子正在專心致志地做什么，總是打斷孩子送杯水、遞個(gè)點(diǎn)心、脫件衣服，披件外套等。有一種冷，是媽媽覺得冷??！通常這樣的家長(zhǎng)控制欲也極強(qiáng)。他們總是計(jì)劃、管理孩子的一切，一個(gè)任務(wù)緊接著一個(gè)任務(wù)，無形中剝奪了孩子自我思考和自我安排的權(quán)利。孩子沒有獨(dú)處的時(shí)間和空間，這樣的孩子，在生活和學(xué)習(xí)上都不夠獨(dú)立，他們被動(dòng)地按照家長(zhǎng)的指示行動(dòng)，于是坐在書桌前，一邊做，一邊玩，消磨時(shí)間也成常態(tài)了……因?yàn)椋词箤W(xué)習(xí)完成了，下一個(gè)任務(wù)還在等著他呢！
與之相反，散漫型的家長(zhǎng)自然也會(huì)導(dǎo)致孩子行為的散漫和集中力低下。就譬如，來中心學(xué)習(xí)：今天有應(yīng)酬，請(qǐng)假！下雨，請(qǐng)假！刮風(fēng)，請(qǐng)假！做作業(yè)也沒有固定的時(shí)間：今天吃飯前做，明天看完電視做，后天睡覺前做， 隨心所欲…… 通常，這樣的家長(zhǎng)，比較年輕，自己就像個(gè)沒長(zhǎng)大的孩子。父母自己做一套，卻要求孩子做另一套，那就難了。
3、如何提高集中力？
首先，我們要知道，每個(gè)孩子的集中力程度都是有差異的。你看這世界上，辣椒辣、苦瓜苦、檸檬酸、西瓜甜…… 正因?yàn)?i>每個(gè)人的不同，這個(gè)世界才會(huì)如此精彩。
假設(shè)父母能對(duì)孩子有合理的期待，心平氣和地接受孩子的現(xiàn)狀，充分地觀察了解孩子喜歡什么，擅長(zhǎng)什么，孩子可以長(zhǎng)時(shí)間集中精神做的是什么？看到孩子的優(yōu)點(diǎn)，相信孩子缺點(diǎn)是可以改正的，保持輕松的心情，不要焦慮。那么，孩子就會(huì)把專注力放在做事上，而不是總擔(dān)心自己是否又犯錯(cuò)了，父母是否能滿意啦，那他的集中力自然而然就提高了。
發(fā)自內(nèi)心的稱贊孩子。在各種方面尋找孩子的優(yōu)點(diǎn)稱贊。唱歌不好聽，可是我們寶貝畫畫得好呀！跳繩不行，可是自行車騎得溜??！單詞背得不熟，可是我們發(fā)音好聽呀……燦爛的笑容、親切的眼神、撫摸、親臉、擁抱、輕拍后背這些肢體語(yǔ)言比僅僅地口頭表?yè)P(yáng)更受孩子歡迎哦！當(dāng)孩子充分地感受到滿足感和成就感后，不用父母要求，他自己也會(huì)努力，下一次爭(zhēng)取更好的成績(jī)。讓孩子去追求自己內(nèi)心的愉悅感，而不僅僅是為了取悅于他人。
自我控制的集中力只有在情緒安定、有自信時(shí)才會(huì)被激發(fā)出來。
提供充足的營(yíng)養(yǎng)也是提高集中力的保證。曾經(jīng)與一位擔(dān)任人力資源總監(jiān)的好友聊天，她說：“我們大院里，只要是每天早晨是在家吃好早餐再出門上學(xué)的小伙伴們，最后都考進(jìn)大學(xué)了。” 她其實(shí)想要表達(dá)是早餐的重要性。
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐的確能為大腦提供足夠的能量，令大腦的思考變得活躍。有意識(shí)地?cái)z取些諸如：蘑菇、菠菜、芋頭、胡蘿卜、花生、南瓜、蓮藕、茄子、洋蔥、香蕉、草莓、西瓜、深海魚類等食物對(duì)提高專注力是有幫助的。
另外，有實(shí)驗(yàn)表明，通過咀嚼運(yùn)動(dòng)刺激大腦，也可以提高集中力。
不吃、不喝或少吃、少喝甜食和飲料，含有很多糖分的食物，也是導(dǎo)致集中力低下的主要因素之一。
有規(guī)律的睡眠也可以提高集中力。只有充分的睡眠后，大腦才能有效地整理所學(xué)的內(nèi)容，并扎根在記憶深處。
對(duì)于性格外向，體能過剩的孩子來說，適度的運(yùn)動(dòng)，可緩解處在生長(zhǎng)期的孩子們的緊張感，運(yùn)動(dòng)后更易集中精神學(xué)習(xí)。而對(duì)于內(nèi)向且安靜的孩子來說，一個(gè)安靜、整潔的獨(dú)立空間，對(duì)專注力的提高也會(huì)有很大的幫助。
美國(guó)的心理學(xué)家丹尼爾· 格爾曼博士曾說：“集中力是心靈的肌肉。正如鍛煉肌肉一樣，人的集中力也可以鍛煉出來?！?/p>
父母做個(gè)有心人，上網(wǎng)可以收集一些關(guān)于提高視、聽覺專注力的游戲和感統(tǒng)訓(xùn)練等，堅(jiān)持每天的定量練習(xí)，對(duì)提高集中力會(huì)有很大的幫助。
最后，強(qiáng)調(diào)一下，公文式學(xué)習(xí)法的低出發(fā)點(diǎn)、小步漸進(jìn)、每天定時(shí)定量的學(xué)習(xí)，對(duì)提高孩子的集中力也有著極大的幫助。
參考書目：《集中力！決定孩子的人生》【韓】李明京
