? ? ? 第一次看到“父母效能”這個(gè)詞，大約在兩三年前，我猜大概就是教我們做一個(gè)“積極有效”的父母，更多的是字面意思的理解吧。上個(gè)周末，天時(shí)地利人和，老公休假在家?guī)?，讓我這個(gè)一到周末就變成全職媽媽的愛學(xué)習(xí)的人兒（害羞臉），有機(jī)會(huì)參加了宋佩玨老師在柳林舉辦的“父母效能訓(xùn)練第10期工作坊”。

? ? ? ?從上大學(xué)開始到現(xiàn)在參加工作，又一次，也是第一次在家鄉(xiāng)“上學(xué)”，讓我感到特別的開心和興奮；再加上宋老師溫和可親、平易近人，完全就是我的菜；更不必說課堂上的宋老師，溫婉柔和的授課，船過水無(wú)痕地給我們普及一些心理學(xué)方面的常識(shí)，用心理學(xué)的知識(shí)解答大家的問題；還有就是她對(duì)營(yíng)造課堂環(huán)境的把握：無(wú)論我們是沉默不語(yǔ)或是開懷大笑，宋老師一直微微笑著。這給大家創(chuàng)造了一個(gè)安全抱持的環(huán)境，讓每個(gè)人都能全身心放松下來投入到課程中；更讓大家感到溫暖的是，課間為大家準(zhǔn)備了豐盛的小吃、水果，來時(shí)的親切問候，走時(shí)的關(guān)心叮嚀，讓人感覺很舒服。特別是第一天下午結(jié)束后，外面下起了雨，宋老師特意讓我?guī)Я斯ぷ魇业囊话褌?，讓那個(gè)在雨夜趕回家的我倍感溫暖。

? ? ? ? 工作坊結(jié)束后，大家就回歸家庭，進(jìn)入到了正常的生活狀態(tài)，我想，這才是我們工作坊真正起作用的開始。

? ? ? ? 今天，終于抽出時(shí)間，整理了下課堂筆記，重新回顧了這些內(nèi)容。

? ? ? ?下面的內(nèi)容，我簡(jiǎn)單介紹下，學(xué)習(xí)后對(duì)“父母效能”的重新理解和認(rèn)識(shí)。

? ? ? ?官方權(quán)威解釋走一波

? ? ? ? 百度百科如是說：

? ? ? ?父母效能訓(xùn)練，P.E.T.（Parent Effectiveness Training）是美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·戈登博士在1962 年創(chuàng)建，并推出的一套簡(jiǎn)單、實(shí)用的父母訓(xùn)練課程，其讓受訓(xùn)練父母掌握的主要核心概念和基本技巧是，通過清楚地界定問題、積極的傾聽、完整的表達(dá)及沒有輸方化解矛盾的方法，培養(yǎng)孩子的自覺成長(zhǎng)能力，父母也會(huì)在這其中獲得自我的心靈成長(zhǎng)，從而實(shí)現(xiàn)家庭關(guān)系的和睦。

? ? ? ?《P.E.T.父母效能訓(xùn)練手冊(cè)》的介紹：

? ? ? ? ?P.E.T.是一個(gè)技能型的父母培訓(xùn)項(xiàng)目。父母?jìng)儗W(xué)習(xí)這些技能，然后真誠(chéng)地在家庭中使用這些技能，父母就在家庭中創(chuàng)造出了一種情緒氛圍。在這種氛圍里，每個(gè)人都可以更好地發(fā)展。成長(zhǎng)于這樣家庭的孩子，他們的社交和情緒技能也能更好地發(fā)展——這些技能將幫助孩子們?cè)趯W(xué)校取得成功，并有助于孩子們成長(zhǎng)為更有責(zé)任心、值得信賴、富有同情心、主張平等的人。

? ? ? ? ? P.E.T.的目標(biāo)是建立“親密和諧的親子關(guān)系和家庭關(guān)系”，幫助“孩子成長(zhǎng)為更有責(zé)任心、值得信賴、富有同情心、主張平等的人”。

? ? ? ? ? “官宣”之后，簡(jiǎn)單談?wù)勎业氖斋@。

? ? ? ? ? 說實(shí)話，我覺得具體的內(nèi)容或者說是方法，真的不是可以用文字可以來描述的。只有自己走進(jìn)課堂，用自己的心去感受，用自己的身體記憶去體驗(yàn)，才能更好的學(xué)習(xí)運(yùn)用吧。

我就簡(jiǎn)單談?wù)勎业囊恍┬牡谩?/p>

?關(guān)鍵詞一：感覺

? ? ? ? ? 首先，是最最基礎(chǔ)的、底色的信息：孩子感覺到自己得到父母的尊重和接納，才會(huì)有安全感和歸屬感；孩子感覺到自己得到父母的肯定和鼓勵(lì)，才會(huì)有價(jià)值感和成就感。乍一看，劃重點(diǎn)，尊重、接納、肯定、鼓勵(lì)、安全感、歸屬感、價(jià)值感、成就感，我們似乎也在努力做著這些功課?？墒?，我們忽略掉了最最關(guān)鍵的信息——孩子感覺到！很多時(shí)候，我們以為這么做了，其實(shí)，孩子根本就沒有感覺到。真正驗(yàn)證了，“有一種冷，就媽媽覺得你冷?！彼?，我們要做的是，如何正確地和孩子溝通，如何能夠讓孩子感覺到，而不是我們自己的感覺。這也是我第一天上午最大的收獲——對(duì)“感覺”的重新理解和認(rèn)識(shí)。

? ? ? ? 在之前的學(xué)習(xí)中，自己也意識(shí)到了要尊重自己的感覺，特別是在薩提亞課堂上，強(qiáng)烈地激發(fā)了自己的感覺，明白了自己“感受性高”這個(gè)事情，也在嘗試著去體驗(yàn)、呈現(xiàn)自己的感覺；但是對(duì)回應(yīng)孩子的感受，認(rèn)識(shí)很少，特別是回到實(shí)際生活中，做起來似乎很難。很多時(shí)候，自己習(xí)慣性地去發(fā)現(xiàn)問題、自以為是地努力解決問題，根本沒有關(guān)注到孩子的感受，還錯(cuò)誤地把孩子的許多行為定義為“問題”。這一次的學(xué)習(xí)加深了對(duì)這個(gè)詞的理解和感悟，希望在以后的生活中能夠更好地用到，不僅要關(guān)注自己的感覺，也要關(guān)注孩子的、和我們交流的每一個(gè)“對(duì)方”的感覺。

關(guān)鍵詞二：積極傾聽

? ? ? ? ?課堂是大家就在感慨做起來真的很難，我們更多的時(shí)候都在急切地表達(dá)，希望自己被看見、被關(guān)注到，而忘了我們對(duì)面那個(gè)人此刻也需要我們的關(guān)注和傾聽。特別是在孩子有情緒的時(shí)候，積極傾聽真的很重要。

? ? ? ? 我們可以先停下自己手頭的事情，給孩子一個(gè)表達(dá)的時(shí)間和空間；在孩子表達(dá)的過程中用心地觀察孩子、感受孩子、特別關(guān)注孩子的情緒和內(nèi)心感受；還有就是聽，真的就只是聽，聽到情緒及背后的不合理信念。宋老師將這個(gè)方法總結(jié)為：一停、二看、三聽。并且給我們布置作業(yè)回家以后，要試著去傾聽老公或者孩子。

? ? ? ? ? ?認(rèn)真學(xué)習(xí)的我，努力執(zhí)行，第二天老公送我回去的路上，我?guī)еc(diǎn)小委屈地說：“老師昨天布置了作業(yè)，讓我們回家以后找一個(gè)人學(xué)習(xí)傾聽。你們都沒有和我們說?！崩瞎χf：“不是我不愿意說，很多時(shí)候，覺得說不過你。”我接著來了一句：“你都沒有說，你怎么能知道呢？”其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，情緒已經(jīng)來了，委屈、氣憤......。老公依然很平靜地說：“你看，借用你剛才的話，你說我不和你說，或者說你沒有機(jī)會(huì)傾聽。剛剛我其實(shí)有在表達(dá)?！蔽也缓靡馑嫉男α诵?，有些明白了。自己試著去傾聽的時(shí)候，都沒有做好，所以說平，平時(shí)，我們都太著急了，急著去表達(dá)，去澄清，去建議，唯獨(dú)沒有給對(duì)方留下時(shí)間。

關(guān)鍵詞三：情緒

? 情緒，是人對(duì)客觀世界的態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。

? ? ? ? ?很小的點(diǎn)，也是生活中很大的事情。想想我們每天和孩子的溝通模式：先好好溝通；接著開始哄；不管用，開始大聲說；繼續(xù)下去就開始升級(jí)到大吼大叫。所以，很多時(shí)候，溝通到最后都成了情緒的溝通。

? ? ? ? 這次最重要的收獲有兩個(gè)點(diǎn)。一個(gè)是，關(guān)于情緒，我們要學(xué)會(huì)判斷，誰(shuí)痛苦，誰(shuí)擁有負(fù)面情緒，誰(shuí)要努力想辦法去改變。還有是，關(guān)于情緒，要學(xué)習(xí)去記錄自己的情緒地雷。堅(jiān)持記錄一段時(shí)間，在自己情緒爆發(fā)的時(shí)候，記錄自己爆發(fā)的原因，當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。其實(shí)，很多時(shí)候原因基本是相同的，我們只是在強(qiáng)迫性重復(fù)，我們只需要把這個(gè)根源的問題解決了，很多情緒就避免了。

關(guān)鍵詞四：鼓勵(lì)

? ? ? 我們總是習(xí)慣性地說：“寶貝，你真棒。”其實(shí)，很多時(shí)候，他也不太會(huì)相信我們說的，因?yàn)橛袝r(shí)候真的不是很棒啊。所以，我們要學(xué)習(xí)更加恰當(dāng)?shù)姆绞饺ス膭?lì)。

? ? ?我們可以去描述自己所看到的事實(shí)或者孩子的行為；描述自己的感受；把值得鼓勵(lì)的原因以具體位置言辭表達(dá)出來；學(xué)著去強(qiáng)化孩子的感受，并且提出希望。

? ? ? ? 比如，孩子最近有進(jìn)步了，我們可以去鼓勵(lì)孩子。

? ? ? ?寶貝，你這幾天花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間比以前長(zhǎng)了，媽媽非常高興。你知道努力才能取得進(jìn)步的道理了，你開心嗎？你愿意堅(jiān)持下去嗎？

?最后的碎碎念

? ? ? 還有很多，宋老師在課堂上提到的我知道的或是不知道的關(guān)于心理學(xué)的知識(shí)；伙伴們相互練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)身體的記憶；關(guān)于人體感受區(qū)、情緒區(qū)的位置、反應(yīng)；生活中很多實(shí)際的案例等等都給我留下了深刻的印象。在日后的生活和學(xué)習(xí)中慢慢來理解和運(yùn)用。

? ? ? 特別想分享或者說是記錄的是一些經(jīng)典的話，貼出來與大家一起學(xué)習(xí)。

? ? ??當(dāng)我們給孩子提出一些建議或是鼓勵(lì)的時(shí)候，我們可以說：我有一個(gè)建議，你想不想聽一聽？你打算什么時(shí)候去做呢？你是怎么做到的呢？

? ? ? ?還有就是：內(nèi)心強(qiáng)大的人，才是敢于去示弱的人。以前總是叫嚷著，自己要內(nèi)心強(qiáng)大起來，不敢去面對(duì)自己心中的脆弱。今天才真正明白，原來真正的強(qiáng)大，是敢于去面對(duì)自己的脆弱。

? ? ? ? 最觸動(dòng)我的還有一句就是：我不同意你的觀點(diǎn)，但我誓死捍衛(wèi)你說話的權(quán)利。不論怎么樣，不同的聲音，可以表達(dá)出來。

???????不知不覺中，就寫了這么多，最后用一句話來總結(jié)這次的工作坊：接納獨(dú)一無(wú)二的自己，接納獨(dú)一無(wú)二的孩子，讓滿滿的愛和能量流動(dòng)起來。送給自己，送給一起學(xué)習(xí)的伙伴，也送給每一個(gè)在看這些文字的你，放手、接納，愛和能量一定會(huì)流動(dòng)起來。