1、早起身體掃描冥想，雖然時間不長但是能靜下心，感知到身體的部位，身體覺知有提升。

2、刷牙拿起水杯時，想起感受愛的練習(xí)。感恩水，感恩大自然、山川河流的滋養(yǎng)、感恩一代又一代智慧的人們，感恩提煉水的人們，吃水不忘挖井人，感恩黨，沒有黨沒有新中國；感恩發(fā)明水杯的人們，一代又一代智慧的人們，讓我們生活如此便利；感恩商店的售賣，感恩自己辛勤工作有財務(wù)保障。

3、早上大寶起床犯懶沒自己穿衣服，老公因?yàn)樵缟嫌袝痹?，無意識一句話這么大了還不會自己穿衣服害的閨女生氣哭了。覺察到寶貝因?yàn)檫@句話傷心了抱抱安慰，在車上告訴爸爸，寶貝只是因?yàn)橛衅鸫矚饨裉鞗]精神穿衣服，不是因?yàn)椴粫Π?。成功化解了老公和寶貝的矛盾。感恩自己能淡定處理親子矛盾。

4、上午牡丹老師分享的身體抖動的音樂一聽就跟著抖動起來了，感覺身體的細(xì)胞被喚醒，很奇妙！

5、中午吃菜有些油大，感恩身體的覺察，要清淡飲食。

6、下午舞動培訓(xùn)。捏肩、揉背，肩頸、腦袋、腰部、膝蓋、手腕做舞動練習(xí)。最后分享2021年最重要的時刻。分享環(huán)節(jié)有保留，大家都是說的工作，也只是提到了工作、家里的能量場比較和諧有愛、自己更淡定了。?其實(shí)最大的轉(zhuǎn)變是會表達(dá)愛，以前習(xí)慣抱怨、性格比較急躁的人，批評老公你怎么樣怎么樣，目光是往外看；經(jīng)常對寶貝說我愛你，但是對老媽老爸老公都說不出口?，F(xiàn)在會向內(nèi)看，找自己的力量，對家人有更多的贊賞，會表達(dá)愛，會對說媽媽說我愛你，老公你怎么怎么棒；自己內(nèi)在力量提升了。自己的轉(zhuǎn)變后，家里氛圍好多了能量穩(wěn)定了。心態(tài)更加平靜淡定了。