日期:2026年4月（11）

天氣:晴朗? 13-23o

周（六）

總體心情:一個人的寂寞，上午安安靜靜做家務，睡了會兒午覺，起來心神不寧，異常寂寥，傷感，想逃避獨處。

（一）睡眠情況:

入睡時間:約11點左右睡

醒來時間:六點左右，但中間醒來三次

總睡眠時長:不足七小時，碎片化睡眠多

（二）三餐飲食:

早餐:一個水煮雞蛋，一個煎雞蛋，一小份炒黃豆芽，一份蒸芹菜葉，一盒牛奶＋燕麥片（吃完已是十點多）

中間加餐:一小把堅果，一個小芒果，兩個番茄。

中晚餐合二為一:會鋒請吃火鍋，吃多了，太撐。（吃完已是九點半還要多）

（三）運動

早上被楊叫起來一起去體育公園走了將近倆小時。

（四）讀書

無

（五）學到的金句

1.一輩子遇到愛遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。（聽<長談>節(jié)目脫不花對談陳行甲里脫不花高贊陳行甲的夫妻感情引用了某部電影中的臺詞）

2.作為一個現(xiàn)代人，要有一雙能夠看到他人長處的眼睛。（陳行甲談如何看待這個世界）

3.每一個國家的治理包括三部分，第一部分是國家，第二部分是企業(yè)，第三部分是以公益為代表的社會組織。

社會治理能力的現(xiàn)代化包括:有敢于改革的政府，有善于創(chuàng)新的企業(yè)，有良性監(jiān)督的媒體，有博愛情懷的公益。（陳行甲談一個社會的構成和一個國家的治理能力）

4.她上火了我就讓，她平靜了我就去算賬（陳行甲談他與妻子的相處）

5.一個人走出深淵的標志是他能回過頭有勇氣凝視那深淵。（陳行甲談他抑郁癥康復后的感受。他妻子說如果你能跟全世界說我是一個抑郁癥患者，那么你的抑郁癥就好了。）

6.最極致的心理學不是理論不是表達不是話術，而是愛，是發(fā)自內心最底處的愛，它能引導你在沒有任何心理學知識的基礎上把事情做對。（陳行甲談他妻子當年在他患上抑郁癥時是如何照顧他疏導他，用心靈深處的愛）

7.恒暉基金會，陳行甲的基金會名字，尤其是“暉”，為何總這個“暉”而不是那個“輝”，因為“暉”是淡淡的光暈，而不是燦爛奪目的，不搶風頭，不占風頭，恒久地淡淡地發(fā)著光，與社會做互補式融合。（陳行甲談及他基金會名字的由來）

8.社會 并不完美，看清依然熱愛，知難仍然行動。

公益不是少數(shù)人的全力以赴，而是多數(shù)人的力所能及。

（恒暉基金的宣傳語）

9.陳行甲對公益的看法三點:

一，真正的公益，不是有錢人秀道德的場所，一旦秀道德，他就失去了道德。

二，公益不是激發(fā)和助長人性中的劣根性。

三，真正的公益的核心點是你去到哪里就能感覺到被祝福。

10.陳行甲的目標是要建立一個醫(yī)療健康領域的小崗村。

11.孩子出現(xiàn)心理問題的原因是家庭的愛的流動被阻滯了，是父母對心理學的無知漠視導致了愛沒有流動起來。（非常喜歡愛的流動這個詞）

12.城鄉(xiāng)差距更大的能力是考試不考的能力，城市孩子的日常是農(nóng)村孩子高不可攀的奢望。

13.農(nóng)村孩子缺什么？缺走出大山后面看到的那片海，他的視野、眼光、感知，他的好奇心，他對美好事物的感知能力都很匱乏。

今日摘抄的金句全部來自《得到》長談欄目對陳行甲的訪談。

（六）一日碎碎念

1.早晨七點多與楊一起在拐角小廣場散步，到九點多。

2.回家做了一個人的營養(yǎng)早餐，吃得很滿足，吃完已是十點半。

3.因為不確定自己的行程，只有呆在家里收拾家，洗碗，掃地，洗衣服，邊做這些邊聽長談節(jié)目。

4.中午小睡一會兒。

5.下午五點多出發(fā)去會鋒家，七點左右到達，在小區(qū)停車場等她，后來她姐姐接上我一起去吃火鍋，吃完已經(jīng)是九點半?；丶液?，兩人一起在小區(qū)樓下散步到將近十一點，睡覺時已是一點，吃的太撐，睡得太晚。

（七）有啟發(fā)感觸的事

（八）讓自己快樂的一瞬間

（九）感恩之事。