《愛的五種能力》，作者趙永久。

愛的能力之一 ： 情緒管理

能管理好自己的情緒，才有能力愛別人。不能管理好情緒，常常讓自己和自己相愛的人痛苦。容易錯失愛的機會，甚至?xí)θ恕?/p>

愛的能力之二：述情

很多人在溝通表達上會犯一個致命的錯誤，有了情緒或者需求不說，悶著，等到忍不住了才爆發(fā)出來。這時通常會采用指責(zé)和抱怨的方式來表達和溝通。述情就是正面的表達自己的需求，想法和感受。

愛的能力之三：共情

理解并支持對方，善解人意。這幾乎是所有人都希望對方具有的能力，但是自己通常沒有。大家習(xí)慣了講道理，教育對方，給建議，而不知道很多時候?qū)Ψ揭氖枪睬?，是理解?/p>

愛的能力之四：允許

尊重差異，允許成長。愛人之間發(fā)生分歧，吵架，很多時候都是因為不允許所導(dǎo)致的，不允許對方跟自己不一樣，不接納真實的對方，想要控制或者改變對方。這會讓雙方都很痛苦。

愛的能力之五：影響

影響力，也就是讓對方自發(fā)成長，變得越來越完整的能力。

這五種能力相互影響，一種能力不好，其他能力可能會收到影響。

比如，如果不具有情緒管理能力，就做不到正面的表達情緒和需求感受，也就是述情；一個人做不到述情，就無法產(chǎn)生影響力，讓對方自發(fā)成長；一個人如果不能夠允許，他也就做不到共情。

不允許的人，常常想改變對方，由此產(chǎn)生的控制行為，也沒有辦法對另一半產(chǎn)生有效的影響力的。