你有沒有這樣的體會，當你感覺到工作或者學習讓你產(chǎn)生疲憊感時，于是你拿出手機原本是放松一下，結(jié)果拿起來再放下就是好幾個小時以后了。
今天聽到關(guān)于成癮的一本書，結(jié)合日常生活中的經(jīng)歷，如果這種行為可以控制，給我們帶來快樂的同時伴隨著傷害，那可能就是成癮行為了。
成癮行為的4大特點：令人愉快、帶來傷害、無法控制、反復出現(xiàn)。
成癮和愛好一樣能夠給人帶來愉快，不過成癮行為必然伴隨著傷害，之前的愉悅感只是暫時的擺脫了不好的情緒。戒癮失敗不是因為你的意志力薄弱，而是因為成癮行為具有無法控制的特性。
真正的戒癮不是完全阻斷，而是減少傷害。
判斷是否上癮的7個標準
耐受性、戒斷行為、失去控制、無法減少、過度關(guān)注和強迫欲望，、對我們的身心和社會功能產(chǎn)生損害、即使明知有很多消極后果，我們?nèi)匀粫x擇繼續(xù)使用成癮物質(zhì)或進行成癮行為。
重建現(xiàn)實生活中的親密關(guān)系成癮行為就不再是問題。
所謂心癮，就是你的內(nèi)在和外在需求，除了成癮行為之外，無法找到替代滿足的對象。
