1、減少看手機次數(shù)保持在1次，戒掉手機的癮，幫助鼓勵老公少看手機。找到適合自己的減壓方式，只有種下讓別人放松種子！今天一天很充實沒有浪費時間溜朋友圈！

2、每次只專注做一件事情，體驗一下當下帶給的感受（有什么感覺？）避免在別人專注做事時去打擾他！

今天晚上專注的陪家人吃飯，一家人聊這一天自己感到有趣的事兒，孩子從手機上聽到我大姐在全民K歌上唱了一首歌，把我們?nèi)胰巳簶妨耍m然唱的有點小跑調(diào)，但是勇氣可佳，敢唱敢往上傳，在那個當下感覺很開心！

圖片發(fā)自簡書App

3今天第一件事開啟生命儀式最重要的是從瑜伽開始，停止自己的死亡讓氣回到中脈，心里年齡及面貌都年輕態(tài)逆生長！回向給自己的母親和婆婆血壓、血脂、血糖指標達到正常，借由我的改變影響更多的人參與踐行這個體系！

感恩媽媽每天幫我照顧孩子！

感恩自己擁有一對健康的兒女！

感恩蘭翠讓我接觸到金剛智慧！

感恩馮老師智慧的引領(lǐng)！

感恩各位同修們每天早上起來瑜伽共修的陪伴！

感恩回向給我今年的目標達到年薪18萬，出席公司的激揚之旅，祈愿我的目標達成，影響更多的人一起來踐行種子智慧！讓世界更加美好！