分手后不知道該怎么辦，過了很久也不相信自己分手的事實(shí)，找到他想要挽回但是他卻冷血地拒絕，甚至越逃越遠(yuǎn)。

其中挽回的第一步根本不是找到他當(dāng)面對質(zhì)，而是自己先做好心理構(gòu)建，做到以下的三個(gè)接受：

1.接受分手現(xiàn)狀

分手就是分手了，是一段親密關(guān)系的破裂，你少了一個(gè)可以隨時(shí)聽你說話，你不高興的時(shí)候會哄你，給你安慰擁抱接吻的人。

不要以為分手還是你們吵架，兩個(gè)人歇幾天，他就會主動找你，更不要想通過威逼利誘，脅迫的方式讓他復(fù)合。

你仍你攻擊的姿態(tài)對待他，不去思考和理解他的感受，認(rèn)為你們的感情還沒有斷，還說些任性的話，這樣的挽回是沒有效果。

你內(nèi)心必須真正接受分手的事實(shí)，接受這段感情的經(jīng)營的失敗，接受你們之間是存在問題的。

正視分手，才能冷靜下來。

小a,跟男友分手后，不接受分手的現(xiàn)實(shí)，跑到他那里，拿出他以前說過的話，做出的承諾，已經(jīng)兩人的合照給他看，問他真的就要這樣結(jié)束嗎？

男友的心情也很痛苦，沒想到她會用這樣的方式糾纏，只是不斷跟她說：我們已經(jīng)分手了，再說這些已經(jīng)沒有用了，你不要再來找我了。

小a回去后詢問我的建議

“你這樣說是沒有用，用過去的記憶去攻擊他，只會讓他更加抗拒，如果你們之間沒有矛盾是不會鬧到這一步的，你拿熱戀時(shí)期的承諾去要求他現(xiàn)在兌現(xiàn)，那時(shí)候誰也不會想到今天啊”

你這幾天不要給他發(fā)任何消息，過個(gè)三五天，跟他發(fā)一段話，表示你已經(jīng)接受分手想通了，先跟他站在同一陣營，然后解釋一下自己的行為，表示理解。

讓他知道你終于不再只考慮自己了，說清楚現(xiàn)狀，給個(gè)選擇讓他糾結(jié)一下。

“這幾天我一直在想我們的事情，你之前說得很對，我們現(xiàn)階段的確不合適，我前幾天太沖動了，突然沒接受你的離開，所以才會這么做，你也想開一點(diǎn)，我是真的不希望我們把關(guān)系鬧的這么僵，只是我完全走出來還需要你的幫助，你也不希望我一直這樣吧”

這么說，就是為了讓他放下對你的戒備，你找他不是為了訓(xùn)他威脅他，是為了幫助兩人都接受分手，真誠的語言才能撼動他的內(nèi)心。

只有你們都平靜下來了，對接觸不感到排斥了，才能進(jìn)行復(fù)合的動作。

2.接受不完美挽回

挽回不同于戀愛，雖然戀愛中也存在矛盾爭吵，但是兩個(gè)人想要和好的愿望是一致的。

換句話說，戀愛中的爭吵，你們都在以自己方式來解決沖突，雖然你們的方式本身就可能是沖突的。

在挽回的過程中，你會時(shí)常感受到無力感，就是只有你一個(gè)人在使勁，在拖著愛情不要跳進(jìn)懸崖，他甚至可能是往反方向拉。

面對你的努力，他不回應(yīng)、不表態(tài)，甚至是逃避問題。

而你如果追求完美的挽回，就無法接受他對你抗拒，

“我們都已經(jīng)這樣了，你能不能不要再煩我了??！”

以前他不敢不會對你說的話，現(xiàn)在身份不一樣了，反而會大大方方地說出來

“我最煩你的就是這樣，總是自以為是，讓全天下人都圍著你轉(zhuǎn)，你想讓我回去就回去，我憑什么！”

那些戀愛中的矛盾點(diǎn)，會通過指責(zé)甚至是辱罵的方式說出來，這就是你需要注意的。

如果你受這些指責(zé)的影響，還無法接受分手的落差，以前是我耍性子不回你消息，現(xiàn)在你也敢不回信息了，這種話你都敢說了。

你們分手了，人家想回就回，不想回是他的自由，他想說是他的事，一吐為快。

你必須要接受這些不完美，接受挽回過程中消極情緒，因?yàn)樗褪情L期被壓抑的表現(xiàn)。

時(shí)常問自己，你是要一個(gè)幸福的結(jié)果，還是去爭對與錯(cuò)。

3.接受必要的改變

為什么會分手，因?yàn)閮蓚€(gè)人不合適了，你討厭他，他惡心你，在一起的痛苦大于了快樂。

那挽回就勢必需要做出改變，這是挽回過程最核心的部分，同時(shí)也是最難的。

因?yàn)槟阈枰床斐?，他需要你做出的改變是什么，而這些改變你是否能接受，能做到哪種程度。

比如你之前太強(qiáng)勢了，對他占有欲太強(qiáng)，一小時(shí)不回你消息，你就懷疑他是去哪里鬼混了，對他奪命連環(huán)call。

那你要大度，對他表示出信任，理解他工作中的難處，通過朋友圈或者聊天的形式告訴他。

因?yàn)槟銈冎笆亲钍煜さ娜?，一點(diǎn)點(diǎn)改變就能被敏銳地察覺到。

對于那些事實(shí)矛盾，有些問題難以妥協(xié)，比如大學(xué)情侶臨近畢業(yè)，男生要去找工作，女生要繼續(xù)攻讀研究生，兩人在時(shí)間、話題、思維上都發(fā)生了很大矛盾。

女生仍然想要?dú)q月靜好，希望男生能陪她安慰她的小情緒，但是男生一個(gè)電話就要去陪客戶，可能一連幾天就見不到對方。

女生仍然期待浪漫，但男生早已面對現(xiàn)實(shí)，需要考慮房子、車子、工作等實(shí)際問題。

那女生要如何妥協(xié)呢，“難道我為了他，需要放棄研究生嗎，我想多寫一點(diǎn)東西有什么錯(cuò)？”

針對這個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，我提出一個(gè)334公式

30%客觀改變+30%主觀改變+40%觀念引導(dǎo)

1.改變你所能改變的。

比如他希望你能現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，那你就可以在邊上研究生的同時(shí)，邊找一些公司實(shí)習(xí)，或者尋找未來對口的工作機(jī)會，讓他知道你也會為他分擔(dān)壓力，不是單純的學(xué)生了。

2.安慰他的情緒，在主觀上盡可能理解他，并給出自己的理由

“哎呀，我也想早點(diǎn)出來工作，自己掙錢自己花最酷了，但我的專業(yè)本科出來沒用啊，至少要上到研究生，其實(shí)我學(xué)習(xí)上也很忙的，以后我不會催你那么緊啦，等你假期休息了我們再出去玩”

男人其實(shí)不怕工作上的辛苦和委屈，但就怕女生看不到自己的委屈，把所有的付出都當(dāng)作理所當(dāng)然，你也需要滿足他的情感需求，男生也是需要哄的。

3.觀念引導(dǎo)，挖掘出來他的真實(shí)需求

難道男生真的不懂女生的想法嗎，真的是想讓女生不上研究生出去工作嗎，才不是的，因?yàn)槟猩鷽]有繼續(xù)攻讀研究生，不能繼續(xù)跟她一起學(xué)習(xí)。

在自尊心上有點(diǎn)掛不住，而且還擔(dān)心她三年畢業(yè)后，起點(diǎn)比自己高，自己的三年工作經(jīng)營能不能貼補(bǔ)研究生的學(xué)歷，這無形中帶給他危機(jī)感。

這時(shí)候你在表現(xiàn)自己的同時(shí)，一定不要吝嗇自己的夸獎(jiǎng)

“你真的好棒呀，要不是你的鼓勵(lì)，我一定堅(jiān)持不下去的；哇，你認(rèn)識這么多人呀，認(rèn)真工作的男生最帥了”

“聽話的好男人”都是夸出來的，學(xué)會用夸獎(jiǎng)提升他的價(jià)值感，讓他得到認(rèn)同。

挽回并不是二極管，一定要犧牲自己的利益和自尊，去換取對方的同情，達(dá)到挽回的目的；或者什么都不做，高傲地等待對方回心轉(zhuǎn)意。

挽回是需要接受的，但這種接受并非是跪舔的接受，而是平衡調(diào)節(jié)兩人矛盾的藝術(shù)，你也要保存自己的自主性和尊嚴(yán)。

挽回不是無腦的祈求，挽回是種智慧，是對自己幸福的負(fù)責(zé)。

接受分手現(xiàn)狀，接受不完美挽回，接受必要改變

這三個(gè)接受，才是挽回成功的基礎(chǔ)。

有任何疑問和挽回需求可以私信我。