現(xiàn)在很多人習(xí)慣性的焦慮，焦慮工作不夠好，焦慮待遇不夠高，焦慮沒(méi)辦法陪父母，焦慮孩子教育難題。但我們焦慮的根本是什么，還是我們焦慮的只是焦慮本身。

焦慮通常由幾個(gè)點(diǎn)引起，抗拒現(xiàn)實(shí)，恐懼未來(lái)，沉迷過(guò)去，總之就是缺乏掌控感和安全感。

但不論是哪種情況，其實(shí)都是一個(gè)選擇的問(wèn)題。

拒絕現(xiàn)實(shí)，是覺(jué)得當(dāng)前沒(méi)有按照自己規(guī)劃的方向發(fā)展，但是又不能接受現(xiàn)狀，所以就到了一個(gè)兩難的境地不知道想要的是什么。很多事情已經(jīng)發(fā)生，如果改變不了就接受，如果能夠補(bǔ)救就補(bǔ)救。但是如果兩種結(jié)果都不接受，就只能在糾結(jié)和焦慮中無(wú)所事事，焦慮著焦慮本身。

恐懼未來(lái)，是覺(jué)得未來(lái)是未知的，不知道將來(lái)要面對(duì)什么的狀況，尤其是不好的狀況。擔(dān)心未來(lái)的不確定性和不知所措的掌控感，又沒(méi)有相應(yīng)的規(guī)劃，同樣在糾結(jié)和焦慮中無(wú)所事事，焦慮著焦慮本身。

沉迷過(guò)去，拒絕現(xiàn)實(shí)和恐懼未來(lái)的時(shí)候，我們就會(huì)常常沉迷過(guò)去。想著過(guò)去的各種好，抱怨著現(xiàn)在的問(wèn)題，拒絕著未來(lái)的不確定。其實(shí)在過(guò)去，我們也在焦慮著未來(lái)的當(dāng)前。但是沉迷過(guò)去并不會(huì)讓我們過(guò)的更好，現(xiàn)實(shí)是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，過(guò)去的很多東西沒(méi)辦法復(fù)用，也并不能解決當(dāng)前的問(wèn)題。沉迷過(guò)去，同樣在糾結(jié)和焦慮中無(wú)所事事，焦慮著焦慮本身。

怎么調(diào)整焦慮，首先就是不沉迷過(guò)去；而針對(duì)現(xiàn)在，就選擇臣服，做好能做的，選擇可以選擇的；對(duì)于未來(lái)，做好計(jì)劃，按照計(jì)劃去執(zhí)行，而不是幻想和恐懼。

歸根到底，抵抗焦慮，就是一個(gè)選擇的過(guò)程。評(píng)估好各種結(jié)果，我們不太可能魚(yú)和熊掌兼得，只要選擇目前來(lái)說(shuō)最合適，而不是兼顧所有的。