? ? ? ?如果我們忙碌的工作開始停滯，相戀許久的感情被迫按下停止鍵，原定的出國學(xué)習(xí)計(jì)劃胎死腹中，生活種種，目前的人生似乎沒有再走下去的方向。生活卡住了，這卡住的還有我們的理智、卡住了我們對當(dāng)下生活美好的感知，也卡住路我們對未來生活的期待。

? ? ? ?擺脫這種膠著的困境，不用依賴他人，不用花費(fèi)太多金錢，它只需要一支筆和一個(gè)本子。當(dāng)你堅(jiān)持走下去，你會知道你真正想要什么，該怎么得到。擺脫生活困境絕妙的方法就是——寫作。

? ? ? ?它不需要你有什么寫作水平，不是作家也可以，不限文化程度，它也不需要你必須得寫上多少字，寥寥幾句話也行。聽上去毫無要求，事實(shí)也確實(shí)如此。我們需要投入的是：時(shí)間，以及你全身心的投入。當(dāng)然，這到底需要多久就可以有結(jié)果，這沒有辦法保證，畢竟每人情況各不相同。

? ? ? ?寫作內(nèi)容呢是你想寫什么都可以，讓人抓馬的公司領(lǐng)導(dǎo)或同事，讓人沮喪的考試結(jié)果，讓人崩潰的失戀，還是游子在外的孤獨(dú)與寂寞……這都是筆下的世界。你可以抱怨，你也可以吐露不公，甚至還可以在你的筆下罵他們也行，好吧，吊著他們揍一頓吧。

? ? ? ?發(fā)泄，是為了讓我們的情緒可以稍微穩(wěn)定，再穩(wěn)定之后我們需要做一個(gè)件重要的事。是的，這非常重要。我們需要找出我們有這些讓人感到糟糕情緒背后的真相，讓自己陷入痛苦的真相！事件不是真相，它只是表面的事件，讓我們痛苦的是因?yàn)檫@件事給我們帶來的想法和認(rèn)知，因?yàn)檫@個(gè)想法而讓我們痛苦，這就是著名的情緒ABC理論。

? ? ? ?ABC理論也稱為認(rèn)知行為理論，它是由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯在20世紀(jì)50年代提出的，主要用于解釋人們的情緒和行為。ABC理論認(rèn)為，人們的情緒和行為是由觸發(fā)事件（A），人們對該事件的信念和解釋（B），以及由此產(chǎn)生的情緒和行為后果（C）所決定的。

? ? ? ?寫出真相并不是一件容易的事，它會讓我們在寫作中痛苦，在寫作中卡頓。我們必須透過假象尋找真相！不管內(nèi)心的聲音是什么樣，評判也好，贊美、鼓勵(lì)也好，不管我們?nèi)绾慰创?，理解它，它的目的都是一樣的—?b>那就是引導(dǎo)我們，安慰我們，它蘊(yùn)藏著巨大的智慧與快樂。

? ? ? ?尋找到真相，我們在寫作中也必須時(shí)刻提醒自己：

1、這是我想要的生活么？

2、我為我想要的生活付之努力了么？

3、我還可以通過哪些方式方法讓自己離想要的生活更進(jìn)一步？

4、生活中，哪些方面需要我們更多認(rèn)知與關(guān)注？

? ? ? 將真正的想法和感受寫在紙上，寫得不好也沒有關(guān)系，能夠和自己內(nèi)心對話，這本身就是一件自我探尋之路。向你的父母，向你的愛人，向你的孩子，向你的好友……如同面對面，通過你的筆尖緩緩道來。也不用一直對自己評估，我們需要時(shí)刻感受到并享受自己已經(jīng)擁有的奇跡。

? ? ? 在我們自己漫漫人生中，你覺得誰會是主角？對，這個(gè)人就是我們自己，我們天生帶有主角光環(huán)。在我們的筆下，這個(gè)主角應(yīng)該擁有怎樣的人生呢？也許是平安順?biāo)?，好運(yùn)連連；也許是經(jīng)過艱苦奮斗，到達(dá)人生巔峰；也許面向大海，春暖花開；也許有著親密無間的愛人與活潑可愛的孩童……這樣的人生一定是按照我自己的方式活著，結(jié)局關(guān)于我自己，在我的人生中，我才是這本書里的主角，有主角想要的東西并達(dá)到目標(biāo)了，這不就是完美么？

? ? ? 寫作即是療愈。

(部分內(nèi)容摘抄《寫作即療愈》)