這一章講的是人會(huì)下滑到低能量的狀態(tài)。然后伴隨而來的是對(duì)自己或者他人感到羞愧。然后語言上可能會(huì)表現(xiàn)出指責(zé)或者抱怨。

我們要覺察到自己抱怨的聲音，這是件有意思的事。

什么東西會(huì)點(diǎn)燃你的抱怨呢？

你會(huì)如何表達(dá)自己的抱怨呢？

你會(huì)說出原因和影響的因素嗎？

你會(huì)覺得這個(gè)事情一般化嗎？你會(huì)用一些憤慨、沮喪、傷心的語氣嗎？ 你會(huì)表現(xiàn)出放棄的態(tài)度嗎？

你是不是會(huì)用貼標(biāo)簽的方式來抱怨？例如，太貴了，太窮了，太高了，太胖了，太蠢了， 太難了等等。

作者說，我們的潛意識(shí)把所有的信息都看作是關(guān)于自己本身的，無論是它是正面還是負(fù)面的。無論我們給別人貼什么標(biāo)簽，都是鏡像：他們實(shí)際上是關(guān)于我們自己的。

讀后感

我的經(jīng)歷

一周前，我發(fā)生了一次明顯的抱怨，我很傷心，而且憤怒的對(duì)著隊(duì)友嚷叫，我都這么理解你、信任你，為什么你不能夠像我對(duì)你一樣支持，信任我？當(dāng)然，語氣里面是帶著指責(zé)、批評(píng)的，造成隊(duì)友的能量低下。

有一些更平緩的抱怨，包括對(duì)孩子的一些打亂行為的規(guī)范，比如，帶著批評(píng)和不耐煩的語氣說： 你就不能好好坐著嗎！? 你讓我先把我的作業(yè)給寫完（事情給做完）行不行！??

這些應(yīng)該都屬于抱怨。

抱怨，就是不接納現(xiàn)狀， 不信任會(huì)變好。?

作者讓我們思考：如何以創(chuàng)造性的方式聽到自己抱怨的聲音？?

我覺得應(yīng)該是，當(dāng)感覺生氣，憤怒，不滿的情緒時(shí)候，應(yīng)該就存在內(nèi)在抱怨的聲音了。

感知到情緒，就能覺察到抱怨的聲音。?

所以， 在出口說話之前， 先看看看自己的情緒對(duì)不對(duì)，如果情緒不對(duì)，有可能說出的話，也不具備積極的正向作用，有可能只是對(duì)別人的一頓批評(píng)吐槽，那就降低了和別人交往、溝通的質(zhì)量了。?

今天討論總結(jié)：

今天就藍(lán)藍(lán)的天提出的一些問題，有自己的一些想法，總結(jié)如下：

1、對(duì)咨詢者共情， 想象她的難處，困境；

2、問問來訪者當(dāng)下的感覺和情緒有哪些，抱持她的各種情緒和感受；

3、像教練一樣，對(duì)來訪者抱有深深的相信和信任，相信她有能力有資源來跳出這個(gè)困境

4、對(duì)于孩子已經(jīng)成年的，自己也疏于學(xué)習(xí)的父母，不需要花過多的時(shí)間去詢問過往的相處模式，更重要是引導(dǎo)媽媽去接納孩子的現(xiàn)狀， 引導(dǎo)媽媽看到孩子的積極正向之處，讓媽媽認(rèn)識(shí)到 孩子有自己的人生課題，他需要的是支持和鼓勵(lì)才度過難關(guān)，引導(dǎo)媽媽換位孩子處境思考；

5、如果來訪者限于當(dāng)前的問題當(dāng)中，可以幫助來訪者拉長時(shí)間線， 從10、20年后（年齡越大，數(shù)字越大）的自己，你希望那時(shí)候的自己是怎樣的人？ （從身份的層次看）

再來看看當(dāng)下的自己， 你看到了一幅怎樣的圖景呢？? 你希望現(xiàn)在的自己如何來應(yīng)對(duì)這個(gè)問題呢？??

一個(gè)是不斷催促、要求孩子去找工作，還有去找對(duì)象的媽媽，孩子越來越不愿意和自己溝通，自己越來越不知道孩子在想什么，親子關(guān)系越來越疏離；

一個(gè)媽媽是，在孩子遇到阻滯的時(shí)候，在旁邊默默地守候， 只簡單表達(dá)自己的信任和支持，信任孩子為自己做出的是最佳選擇，給孩子足夠的時(shí)間和空間慢慢調(diào)整好自己的狀態(tài)，孩子開始向自己敞開心扉，話語慢慢變多，和孩子就像朋友一樣平等和尊重，親子關(guān)系越來越好~

你想要成為怎樣的媽媽？ 你想要怎樣親子關(guān)系呢？?

給來訪者兩個(gè)截然不同的做法和走向，她自己自然就知道當(dāng)下該如何做。