惠蘭瑜伽第二十五集(p25)

準(zhǔn)備：飯后三個(gè)小時(shí)，毛巾

開始惠蘭老師講了，瑜伽不是用來觀賞表演的，需要在練習(xí)中才能體會(huì)到它的好處。

接著惠蘭老師示范了以下瑜伽功法：舉臂拱背功、肩肘功(強(qiáng)壯手臂，肩、手腕)、肩旋轉(zhuǎn)功、直角功、腳趾手掌地上平衡功(第一式)、簡(jiǎn)易魚功(第二式)、強(qiáng)腹坐起功、肩放松功(需要毛巾)、雙豎腿功(胃氣脹，輕微胃痛)、喉嚨按摩功、簡(jiǎn)易坐、肺部伸展功(配合完全瑜伽呼吸功)。

最后，以一段瑜伽語音冥想結(jié)束了這一集的課程。

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