很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只是為了改善健康，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)對(duì)改善肌肉功能和心肺功能確實(shí)非常有幫助。那運(yùn)動(dòng)和時(shí)間管理有什么關(guān)系呢？葉老師常說(shuō)時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理是什么？就是管理節(jié)奏，包括我們一天的休息和工作的節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食，這三大習(xí)慣就是給我們充電的，加上冥想就更好了，那么也就是三個(gè)大習(xí)慣加上冥想一個(gè)習(xí)慣，稱為3+1，與工作交叉進(jìn)行就形成一個(gè)充放電的循環(huán)。
睡眠的作用不用說(shuō)，我們都知道。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，心跳加速，使我們分泌多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽。有助于精力補(bǔ)充，循環(huán)，在精力管理方面非常有效用。有一本非常有名的書(shū)叫《拖延心理學(xué)》里面闡釋了治療拖延癥的最根本辦法就是運(yùn)動(dòng)加冥想，所以運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)健康、心跳加速、有效改善拖延癥。
若你愿意開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那么慢跑和游泳是非常好的選擇，葉老師非常推薦吳棟老師，吳東老師曾經(jīng)因?yàn)榕懿绞軅?，在醫(yī)院躺了一個(gè)月，所以他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)最重要的就是不能受傷，他發(fā)明了“簡(jiǎn)愛(ài)跑步法”，寫(xiě)了一本關(guān)于跑步的書(shū)叫《像戀愛(ài)一樣去跑步》，與葉老師的理念不謀而合。
很多人為什么不愿意跑步，是因?yàn)榕懿胶芾?，因?yàn)橄氲嚼?。想到痛苦所以不愿意跑，也就是?duì)跑步的認(rèn)知讓我們對(duì)運(yùn)動(dòng)止步不前。
