焦慮是糟糕的事情將要發(fā)生，恐懼是糟糕的事情正在發(fā)生。

抑郁=糟糕的事情已經(jīng)發(fā)生+糟糕的感受。

假設(shè)自己是一個旁觀者。

習(xí)慣的代際重復(fù)。疲勞在阻止自己成為一個更好的自己。疲勞很多時候不是真正的疲勞，是自己嬰兒被照顧的需要沒有被滿足的狀況。

挑食是一種投射人格的自閉狀態(tài)。

有一部分人對傳統(tǒng)文化過度感興趣，這樣與社會脫節(jié)。自戀情緒高的人對過去非常感興趣，因為過去是可控的。人類必須在有限的窗口期把自己變成多星球可棲的生物。過猶不及。

如果一個人對未來充滿擔憂，有很多災(zāi)難的幻想，那么很可能抑郁。如果你覺得我說的是在胡說八道，那么你可能是對的，如果你過兩天覺得我說的不是胡說八道，那我覺得你說的也是對的。

孤獨是活在過去，人格改變可能性是建立新的人際關(guān)系。

回避人際交流，回避快樂。一個真正強大的人是應(yīng)該承認每個人都有自己的弱點。

過度亢奮也可能是抑郁。躁狂是對抑郁的掩蓋。

客氣是對敵意的掩蓋。抑郁都有隱藏的躁狂。太高興和太抑郁像一對鄰居，一個聲音太大就會把對方喚醒。

一個人注意力不集中是一個沒有獨立主權(quán)的個體。

注意力是自己有能力把全部精神活動投注到一個點上。

饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。說與世人渾不信，卻從身外覓神仙?；钤诋斚隆⒆⒁饬性趯ψ约赫嬲幸饬x的事情上。將自己的注意力當多一束聚光燈，集中打在一個點上。

睡眠問題：不愿意放棄對周圍世界的控制。一代貶低下一代其實是不愿放棄對下一代控制的問題。

夢可以整合白天的精神碎片。

俾斯麥內(nèi)在有穩(wěn)定的關(guān)系就可以安睡。