今天做了一次冥想，沒(méi)有那么全身心，但做完之后居然整個(gè)人柔和少了些浮躁。

直接躺床，然后注意自己的呼氣，吸氣。注意了兩次后，注意力開(kāi)始放在腳底，微感覺(jué)麻麻的，然后注意力慢慢向上走。腿部居然有股暖暖的感覺(jué)，不可思議，注意力一下子飄了。

重新呼氣，吸氣。注意力再次回到腳部慢慢往上游走，麻麻的溫暖的感覺(jué)遍布全身。然后慢慢通過(guò)肚子，散至雙臂，回到腦袋再慢慢回到呼吸。雖然期間有很多次注意力飄了。但馬上能反應(yīng)過(guò)來(lái)，重新回到呼吸，再開(kāi)始回到身體。

隨著呼吸的游走過(guò)全身，整個(gè)人感覺(jué)柔和，舒適，昏昏欲睡。突然覺(jué)得冥想是睡前的催眠劑，也許對(duì)于失眠有特別大的正面作用。