欧美日韩色综合,亚洲婷婷网,182大香蕉

吃吃喝喝之中，藏著人生的奧秘。

在復(fù)旦EMAP心理學(xué)高階課程第一天的夜晚，我們舉辦了一場“正念晚宴”，邀請學(xué)員們共進晚餐，一起在美食中學(xué)習(xí)正念，在正念中享受美食。

一同就座的當(dāng)然少不了我們的伴陪導(dǎo)師。

右側(cè)是復(fù)旦心理學(xué)系主任孫時進老師，左側(cè)是課程助教田芊博士。

每個人的面前擺著當(dāng)天的菜單，和本文的主角——一只飽滿誘人的橘子。

這只橘子里，到底有什么名堂呢？

若你已經(jīng)閱遍山珍海味，或許一只品相尚可的橘子，已經(jīng)不足以吊起你的胃口。

好吃到能喚醒疲乏的味蕾，難道不是鑒別好食物的唯一標準嗎？

只見田博士拿起了她面前的橘子，緩緩地說：

今天，我們就來感受一下不一樣的飲食體驗。

我們平時在吃橘子的時候，經(jīng)常都是大口大口的吃，邊剝邊吃邊說話，還邊看電視，吃的時候心思特別分散，并沒有集中在橘子的滋味上，此時除非橘子特別甜，特別酸，不然也許我們吃過了，就吃過了，沒有留下什么印象。

我們今天換一種方式去吃：

請把所有的心思都集中在你眼前的這個橘子上，同時打開你的所有感官通道，視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，用你的一整顆心，去感受你和橘子的互動。

觀賞橘子的色澤，體會顏色給你帶來的感受，撫摸它的皮，感受橘子皮在你手上留下的觸感，專心地剝開它，感受橘子皮反作用在手指上的力，感受它剎那間射出的汁液，感受汁液在手上有些黏黏的感覺，聞一聞它散發(fā)于空氣中的清香。

然后取一瓣橘肉，放在口中，慢慢地嚼，全神貫注地體驗門牙咬斷它，臼齒嚼碎它，舌頭攪動它，感受它在口腔中的每一個觸感，感受你骨骼運動時的一張一弛，直到橘子幾近液化，通過食道吞咽下去，再去體會吞咽時帶給喉嚨的感受，再去感受吞咽之后，身體的感受。

日常生活中我們很少有機會這樣吃一個橘子，也許在這個過程中你們會有一些回憶、一些關(guān)于自己的想法，一些久違的、或是新鮮的情緒突然冒出來，我們鼓勵你在這個時候，停下來去品味它。

這個過程，叫做“橘子禪”，也許大家已經(jīng)在菜單上看到了，它是正念（Mindfulness）的一個技術(shù)。正念脫胎于我們東方的禪修，也被用于當(dāng)今的心理咨詢與治療中。正念強調(diào)的是活在當(dāng)下，在摒棄了其他雜念之后，我們能夠更好地覺察到自己的內(nèi)在。所以，我們吃的是橘子，體會到的，卻是關(guān)于我們自己內(nèi)在的一些事。

就拿我自己來說，我很喜歡這個橘子的味道，它讓我想起某個夏天，或者我童年的某個時刻，很多的情緒很多的回憶，都會在我體驗這個橘子的時候浮現(xiàn)上來。

當(dāng)你的感受和想法浮現(xiàn)上來，認識它們接受它們，僅僅去了解它，而不去評判它，如其所是地輕輕碰觸它，你的正念之旅或許正在開始，一種新的生命視角會漸漸為你打開。

這是一個非常美妙的過程，但是它需要足夠的專注才能感受到，因此等一下大家吃這個橘子的時候，不要說話。包括接下來的晚宴，都希望大家能夠?qū)Ｗ⒃谧约旱囊粋€世界里，去和食物對話，和內(nèi)在的感受對話。

這是一頓屬于你自己的晚餐，你可以用你的整顆心，去盡情感受。

現(xiàn)在，就從眼前的這個橘子開始，讓我們來試一下吧！

世界都已安靜，只剩下眼前這個奇妙的橘子。

一位學(xué)員好似已經(jīng)陷入了沉思。

正念晚宴的菜單上，還有不少豐盛佳肴，等待學(xué)員們細細品嘗。

晚宴后，學(xué)員們說：

“吃過那么多美食，但是好像從來沒有真正地感受過食物的色香味。今天哪怕是一個橘子，我都覺得特別好吃，真是神奇！謝謝兩位老師帶我們品嘗到了真正的美味?！?/p>
“一開始感覺晚宴不說話有點奇怪，后來真正體會過才覺得，這確實是一個具有儀式感的方式，讓我們?nèi)ソ佑|自己的內(nèi)心?！?/p>
“這頓晚宴讓我明白了我的一個習(xí)慣。現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，我也不例外，每天非常忙碌，能用半小時完成的任務(wù)絕不會等到40分鐘。說話快，走路快，做事快變成了我的行事風(fēng)格，連吃飯都好像是在爭分奪秒般的完成。當(dāng)我一個人在吃飯的時候，總是三下五除二把飯吃完了，甚至一個人吃飯心跳還會加速。以前我一直不知道是為什么會有這樣的習(xí)慣，直到有一天，我突然聯(lián)想起小的時候，每當(dāng)吃飯，我的母親總會說比賽看誰吃得快。我們兄弟姐妹們都在相互較勁，看誰能用最快的速度完成吃飯的任務(wù)，飯吃的那是一個心驚肉跳。今天慢慢的吃飯，讓我又想起了以前小時候的事情，很有意思?！?/p>
“以前一直摸不到心理學(xué)的門，覺得體會內(nèi)心的感覺是一件很困難的事，沒想到一頓飯吃下來，我好像慢慢進入狀態(tài)了，對于接下來的學(xué)習(xí)，我更有信心了！”

是啊，帶著對自我的覺察來學(xué)習(xí)心理學(xué)，是一種最高效、也最有收獲的學(xué)習(xí)方法。祝愿這位學(xué)員在這一年的學(xué)習(xí)中飛速成長！

這頓正念晚宴，不僅僅是一頓飯，更是課程中一門叫“正念體驗”的課。這樣有趣的課，在一年的學(xué)習(xí)中，還有更多。

復(fù)旦EMAP心理學(xué)高階課程的內(nèi)容，是由數(shù)十位海內(nèi)外造詣深厚的心理學(xué)專家教授共同碰撞而來，他們一致認為，我們應(yīng)該打破學(xué)科為中心的教學(xué)方式，而是以學(xué)員為中心，與更多的生活體驗深度鏈接，與學(xué)員的生命深度鏈接。

這個課程將帶給學(xué)員非常深入的體驗感，與此同時，也是一次思維上的躍遷。課程以問題為導(dǎo)向，打破了學(xué)科和行業(yè)的界限，融合科學(xué)與人文，融合理論與實踐，融合東方與西方，融合古代與現(xiàn)代而建立起的跨學(xué)科視野，這是一種很少有人真正掌握的高級思維方式，但是在課程中，我們一起學(xué)習(xí)如何真正掌握它。

課程分為六大模塊，層層深入。

這是一條探索之路，通往精神家園，走向愛與覺醒，收獲自在與幸福。