第九章學(xué)習(xí)收獲:

1. P192的第三段總結(jié)了，研究表明，樂觀認(rèn)知/積極情緒/幸福感可以促進(jìn)健康。

2. 樂觀主義強(qiáng)調(diào)的認(rèn)知及其持續(xù)的作用性，這和相對容易變化的情緒不同。作者在這本書里多個(gè)章節(jié)里推崇認(rèn)知的作用?？磥恚岣咦陨韺κ澜绲恼J(rèn)知水平很重要，也是根本之策。

3. 運(yùn)動可以提高體質(zhì)狀況和健康，即使體重沒有明顯下降。

2019年的健康計(jì)劃:

1. 堅(jiān)持每周兩次瑜伽課，下半年?duì)幦∪?。不上課的日子也在家做點(diǎn)針對性的動作。

2. 買個(gè)籃球，在小孩周末練球時(shí)自己在附近也簡單練練。(還可以增進(jìn)親子關(guān)系)

3. 每周做兩次艾灸或者身體護(hù)理。

4. 發(fā)掘周圍的樂觀主義者，結(jié)交并相互幫助鼓勵(lì)。

5. 閱讀心理和哲學(xué)方面的名著，提高認(rèn)知水平。

6. 多用積極美好的語言，幫助自己和他人建立積極情緒。

7. 尋找生活中的小意義并努力做出小成就，積累幸福感。

8. 遇到挫折時(shí)，立刻去看部治愈性電影。