?衰老，是人類生命中，不可避免的進(jìn)程。
一個(gè)人，除了容顏會(huì)衰老，身體五臟六腑易會(huì)衰老。
其中，心臟，為君主之官，一旦心臟開(kāi)始衰老，生命也將趨于完結(jié)。
人體的心臟，大概從40歲后，功能開(kāi)始逐漸衰退。
然而，由于一些不良的生活習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)“早衰”的情況。
睡覺(jué)有三種表現(xiàn)，是心臟早衰了，提醒：心臟有四怕，最好一個(gè)不占
夜間，人的迷走神經(jīng)更加興奮，使動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心臟供血減少，損害心臟。
1、平躺時(shí)，呼吸困難
夜晚睡覺(jué)時(shí)，最好的睡眠姿勢(shì)，應(yīng)該是平躺。
然而，有些人平躺時(shí)，會(huì)感到呼吸困難，需把枕頭換成比較高的。
或者是半臥著，才會(huì)比較舒服，此時(shí)，一定要小心是心臟早衰的一種表現(xiàn)。
2、入睡困難、睡眠中斷
如果，心臟出現(xiàn)早衰，會(huì)很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致心慌、盜汗等。
此外，大多心衰者，還會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。
3、夜間咳嗽加重
心臟出現(xiàn)早衰，還會(huì)引起咳嗽。
頻繁的干咳，伴有胸悶氣喘，需格外警惕。
尤其是，在夜間咳嗽會(huì)加重，處于平臥位時(shí)更為嚴(yán)重。
提醒：心臟有四怕，最好一個(gè)不占
一怕咸
飲食過(guò)咸，會(huì)悄悄傷害心血管健康。
食鹽中含有“鈉”，一旦攝入過(guò)多，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。
二怕悲
悲傷會(huì)使交感神經(jīng)興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。
如此一來(lái)，加大了心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)各類心臟不適，損害健康。
三怕煙
吸煙最損害心肺功能，增加心血管疾病的發(fā)生。
并且，長(zhǎng)期大量吸煙，更是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
香煙的有害物質(zhì)會(huì)加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病變。
四怕累
現(xiàn)代人，過(guò)度勞累，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，是一巨大壓力。
英國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天加班工作3小時(shí)或以上，患心臟病機(jī)會(huì)大增6成。
養(yǎng)護(hù)心臟，做好“三要、四多、五少”
三要：
1、晨起要拉伸
養(yǎng)護(hù)心臟，從清晨開(kāi)始。
晨起時(shí)，先伸個(gè)懶腰，做做拉伸，有益心臟。
雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利于促進(jìn)人體血液回流。
之后可以做5~10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、展臂、雙手置于頭后等。
2、白天要飲茶
白天，多喝茶水，補(bǔ)充水分，可呵護(hù)心臟健康。
兩餐之間，用一些養(yǎng)心小植物搭配泡水，是不錯(cuò)的選擇。
蒲葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護(hù)心臟。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可，簡(jiǎn)單又方便。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質(zhì)，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒、消炎抗菌，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降壓、利尿、養(yǎng)心，對(duì)于心臟健康，十分有益。
3、午間要休息
午睡可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，護(hù)心臟。
每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。
四多：
1、多點(diǎn)紅
飲食養(yǎng)心，多吃紅。
紅色食物，可減輕疲勞、補(bǔ)血補(bǔ)心。
西紅柿，含番茄紅素、維生素C，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
紅櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
2、多點(diǎn)笑
歡笑，能提高心肌耐力，從而改善血管功能。
所以，在生活中要保持笑口常開(kāi)，多用幽默化解矛盾。
笑的同時(shí)，等于做一次深呼吸，強(qiáng)健心肺功能，有益身體健康。
3、多運(yùn)動(dòng)
影響心肺功能的因素很多，除了戒煙，運(yùn)動(dòng)是很好的提高心肺功能的方式。
長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉，能使心臟的重量、容積增大，安靜時(shí)心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強(qiáng)韌有力。
有氧運(yùn)動(dòng)，是提高心肺功能的首選。
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)包括：快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等。
建議至少每周3次，每次運(yùn)動(dòng)通常需要15~20分鐘，才能達(dá)到鍛煉效果。
4、多按揉
經(jīng)常揉一揉手腕處的神門(mén)穴，可安定心神。
臨睡前，點(diǎn)按此穴還有助于調(diào)節(jié)睡眠，養(yǎng)心安神。
要注意用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)，用力掐按，達(dá)到一定的刺激量。
五少：
1、少飲酒
飲酒，會(huì)升高甘油三酯和血壓水平，甚至引發(fā)心力衰竭。
因此，生活中，要注意少飲酒，尤其是心臟不好的人，更要滴酒不沾。
2、少咖啡
咖啡因會(huì)快速提高人體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，隨之而來(lái)的是應(yīng)激激素含量升高，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致血管炎癥，所以要減少咖啡飲品。
3、少甜食
成年人吃糖過(guò)多，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)量的糖，轉(zhuǎn)化為中性脂肪，隨著血液流動(dòng)，易沉積在動(dòng)脈壁上。
久而久之，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響人體的代謝功能，可導(dǎo)致冠心病、心梗等。
4、少久坐
久坐，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。
一旦每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。
5、少熬夜
調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)打亂身體生物鐘，植物神經(jīng)也會(huì)變得紊亂，出現(xiàn)各類心臟問(wèn)題。
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