2021.12.13 內(nèi)在冰山探索打卡
【事件】我跟朋友說(shuō)，今天不能見面了。但是我們一周沒(méi)見面了，你晚點(diǎn)給我打個(gè)電話，我們還是繼續(xù)每周一溝通。這樣，就能持續(xù)了解你和孩子的情況，才有效果，不要又像上次一樣，跑偏了。
【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】 :超理智
【感受】:不安，猜測(cè)
【感受的感受】無(wú)力，主動(dòng)連接也不能太自我
【觀點(diǎn)】：
1.我說(shuō)的是我的決定。你可以溝通，說(shuō)你的想法，不要不吭聲啊！讓我覺得我一頭熱。
【期待】
對(duì)自己：思路明確的事都有結(jié)果。
對(duì)他人：領(lǐng)情。
【渴望】被重視的，被連接的
【自我】:懷疑的
【4A】
1、覺察：如果沒(méi)用一致性表達(dá)，對(duì)方?jīng)]有感受到自己的價(jià)值，即使你是幫助，對(duì)方也會(huì)有壓力。
2. 承認(rèn)：我只關(guān)注了事。但是你的初心，并不是別人理解你的理由。
3.接納：我不必對(duì)別人的決定負(fù)責(zé)。我對(duì)我表達(dá)的有效性，照顧到雙方、情景，負(fù)責(zé)就可以了，但是我需要把注意力兼顧到事情和表達(dá)。
4 行動(dòng)：
表達(dá)前，先提醒自己，滋養(yǎng)別人，看到進(jìn)步，一致性表達(dá)。讓對(duì)方感到被尊重，卸下壓力。
表達(dá)后，改完兩遍再發(fā)。
優(yōu)先選擇打電話說(shuō)。
