自從加入簡書更文比賽后，每天除了更文，更喜歡看各位作者的文章和讀者的評論。這是一個獲得寫作靈感的很好的輸入的方法，不知道小伙伴們是不是也有同感?

看到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多人都在談?wù)撊绾螆?jiān)持寫作的問題。有的人更新十來天就會斷更、有的人覺得寫作的素材不夠沒法堅(jiān)持、也有的人覺得為了寫而寫沒有意義，所以也就感覺很難堅(jiān)持。同時，我也看到有的作者堅(jiān)持了很久，寫作水平也在不斷的提升，被讀者們點(diǎn)贊肯定，寫作的動力就越發(fā)充足，就越能堅(jiān)持，形成了一個正向循環(huán)。

意志力同時受內(nèi)部和外部因素影響

在我看來，因?yàn)楦鞣N原因很難堅(jiān)持寫下去也好，還是有了一定的收獲寫作的興趣更高也好，都與意志力相關(guān)。一些作者是因?yàn)榈玫降亩际秦?fù)面反饋，讓意志力降低，感覺堅(jiān)持不下去；另外一些作者是得到了正面的反饋（從意志力角度來說，這叫“獎賞”），讓意志力提升。由此可見，意志力的強(qiáng)與弱除了跟一個人的內(nèi)在驅(qū)動力有關(guān)，也跟外部因素的影響有很大關(guān)系。對于在簡書平臺更文這件事來說，要想堅(jiān)持下去，獲得我們想要的成果，擁有強(qiáng)大的意志力是一個必要條件。

意志力是有代價的

意志力到底好不好？這個要從兩方面來看。一方面，意志力是我們大家公認(rèn)的取得成功的一個必要的能力，沒有意志力，一個人是很難獲得成功的；另一方面，意志力太強(qiáng)也是有代價的。很多科學(xué)家都認(rèn)為，長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病幾率。而慢性壓力會演變成心血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感。也就是說意志力過強(qiáng)會有害身體健康。

意志力是可以訓(xùn)練的

我在學(xué)心理學(xué)的過程中，對人的意志力部分尤其感興趣。我們每個人都有意志力，它是我們與生俱來的一種能力，人與人之間的意志力沒有有無之分，只有強(qiáng)弱之分。這是一個跟我們做的每件事都息息相關(guān)的能力，是我們最能夠直接獲益的一種能力，是我們看得見摸得著，又愛又恨的一種能力。我們要做的就是像鍛煉肌肉一樣來訓(xùn)練它，讓它能夠更好地為達(dá)成我們的人生目標(biāo)服務(wù)。

在接下來的更文中，我會把自己所學(xué)的關(guān)于如何鍛煉意志力，保持意志力的一些知識跟大家做分享。

我為什么要這么做？

兩個目的：第一，希望我的更文能夠給想了解意志力的朋友們提供一些相關(guān)的知識，給大家輸出一點(diǎn)價值；第二，我其實(shí)是在用公開承諾的方式來鍛煉和提升自己的意志力，這也是鍛煉意志力的一個方法。這是件一舉兩得的事情，值得做。

再啰嗦一句，我完全是出于個人愛好學(xué)習(xí)心理學(xué)，要分享的內(nèi)容也完全是以個人對相關(guān)知識的理解和掌握為基礎(chǔ)。我會盡最大可能跟大家分享有理論依據(jù)的內(nèi)容，如有不對的地方還請各位多多指正和包涵，我們可以互相學(xué)習(xí)。

思考問題：你覺得你在什么情況下意志力最差？感興趣的朋友可以留言給我，謝謝！