今日晨跑
跑量：4.43KM
用時：30分07
消耗：247千卡
配速：6分47
跑后拉伸一組。
好久沒有晨跑了，不跑的日子總是很不自在，能跑的日子總是幸福爆棚，愛運動，愛自己，更愛生活。
今早4：40醒來，刷刷手機，看看簡文，然后五點多下樓去晨跑。最近在媽媽家住，爸爸媽媽和佑寶都睡的正熟，我簡單收拾一下，便悄悄出門了。帶了鑰匙和手機。
左手鑰匙，右手手機。鑰匙為了進門的時候不打擾家人，手機為了記錄跑步數(shù)據(jù)，而且邊跑邊聽書，兩全其美，高效利用碎片化時間擴充知識容量。
今天還是繞著媽媽家小區(qū)的外圍馬路邊跑步，五點多的清晨，道路兩旁的門店還是緊鎖，馬路上的車輛寥寥幾個，行人更是少之可數(shù)，就這樣沿著安靜的城市，隨心的跑去，一公里兩公里，一圈兩圈跑完了，今天配速正常，半小時跑了四公里多，跑完汗流浹背，好喜歡這種大汗淋漓的感覺。
真的是不跑的日子都感覺不幸福了，跑完幸福感油然而生。跑后像往常一樣，做了一組拉伸，感覺每次跑完拉伸是必須的，這樣即使半月沒跑，再次跑步身體肌肉沒有任何酸痛之感，總之跑后拉伸必須有。跑前熱身我一直沒有做，只是剛開始跑的一公里很慢很慢，讓休眠一晚的身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再去提速，然后沒多少感覺就跑完了。
對了，今天聽的是一本蓋瑞?弗格森的《八堂自然課》，了解并讀懂人類與自然的關(guān)系，了解動物世界的真感情。當(dāng)然人類回歸自然的重要方法是放下執(zhí)念，只有放下心中的執(zhí)念才能掌握幸福的秘訣。從而與自然為師，學(xué)會如何與自己、他人、自然、社會相處。
下面是書中片段摘選：
只有意識到大自然熱衷于讓天地萬物此消彼長，我們的覺察力才能增強。哲學(xué)家尼爾·埃文登將這種奇妙之事往來穿梭、消失和出現(xiàn)的現(xiàn)象形容為“交換的節(jié)奏”：一種事物在說，另一種在聽；一種事物觸摸大地，另一種騰空而起。
貝奇樂河谷的柔美身姿、草地上各種嬌嫩的顏色、河貍和麝鼠優(yōu)雅的泳姿讓我振奮，忘掉自己，和大自然渾然一體，感受到大自然中數(shù)不勝數(shù)的、永遠可靠的關(guān)系。這種無拘無束的現(xiàn)實讓人可以安全地走出自己生活的小圈子，敞開心胸，接納比平時更寬廣的天地，哪怕只是一小會兒。
承認人類和動物的關(guān)系可以讓我們心境平和，找到歸屬感。追尋在林中一閃而過的白尾鹿，觀賞在窗外覓食的鳥兒，和狗四目相對，或者撓撓小貓耳后的毛，這些都是我們和它們之間的一種圣潔的聯(lián)系。
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