? ? ? ?《晨間日記的奇跡》是一本來自日本的暢銷書，出版于2009年，受這本書的影響，國內(nèi)很多成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣。那晨間日記究竟神奇在哪里呢？今天要講的有兩點(diǎn)：

? ? ? ? 1、我們?yōu)槭裁匆獙懗块g日記呢？

? ? ? ? 2、如果用晨間日記實(shí)現(xiàn)自己的月計(jì)劃、年計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想？

我們?yōu)槭裁匆獙懗块g日記呢？

? ? ? ? “人們?yōu)榱诉^更好的生活而忙忙碌碌，在以為打造了良好的生活品質(zhì)的同時(shí)卻失去了生活?！边@是兩千多年前一位羅馬的哲學(xué)家所說的。晨間日記讓我養(yǎng)成了早睡早起、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，更多的關(guān)注自身，更多的開始規(guī)劃自己的人生。

? ? ? ? 早上寫日記可以讓我們做好一天的準(zhǔn)備，也可以讓我們更了解昨天所發(fā)生的事情。對(duì)于一個(gè)忙于工作生活的上班族而言，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間，更容易養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。晨間日記可以讓我們的工作變得更有效率，可以讓我們將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)和智慧和未來結(jié)合，提高自己邁向成功之路的幾率。

? ? ? ? ?晨間日記可以改變當(dāng)天的行動(dòng)模式?！陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》中有一個(gè)習(xí)慣是以終為始，以結(jié)果來倒推每天的行動(dòng)。比如我一年要讀完50本書，那么拆分到每周要看完一本書，在具體落實(shí)在每天的行動(dòng)上大約一天要看完50頁左右，這樣才能完成這個(gè)計(jì)劃。晨間日記是寫未來的日記，可以是具體的行動(dòng)，也可以是決心，可以借由寫晨間日記讓自己更積極自主的解決問題。

如果用晨間日記實(shí)現(xiàn)自己的月計(jì)劃、年計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想？

? ? ? ? 書中提到寫晨間日記有三個(gè)原則：

第一個(gè)原則是早上不要花費(fèi)三分鐘以上的時(shí)間，如果時(shí)間超過三分鐘會(huì)讓我們很容易放棄，不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

第二個(gè)原則是先決定書寫的地點(diǎn)。這個(gè)原則是培養(yǎng)我們的儀式感。早上起來在桌前打開手機(jī)、電腦或者日記本寫下一天的計(jì)劃，想想就很興奮。

第三個(gè)原則是哪怕寫一個(gè)字也沒關(guān)系，不要貪多。在習(xí)慣的養(yǎng)成上我們會(huì)遇見各種攔路虎，完成比完美更重要。開始的七天一定要積極，記錄一些美好的事情。這樣我們才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

? ? ? ? 作者推薦的是活頁日記本和Excel表格的方式，設(shè)定工作、金錢、健康、人際關(guān)系等四個(gè)欄位。采用九宮格的方式書寫晨間日記，考慮本書出版年代較早，就不給大家詳細(xì)分享作者的一些方法了。

? ? ? ? 比起作者的模板，我更推薦葉武兵葉老師的版本。這個(gè)模板是用在印象筆記里的，葉老師的九宮格分成9個(gè)部分，記錄年度目標(biāo)、本月計(jì)劃、今日三只青蛙、成功日志、財(cái)務(wù)檢視、人際的投入、開卷有益、健康與飲食習(xí)慣、好習(xí)慣打卡這幾個(gè)部分。每天復(fù)制粘貼即可，可以無限延續(xù)，還可以插入照片語音。

? ? ? ? 首先可以寫上日期、地點(diǎn)、天氣，這樣可以很快的進(jìn)入狀態(tài)。然后可以看看日歷中寫在年度計(jì)劃中的目標(biāo)，再看看今年有哪些夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)，再去看看這個(gè)月的青蛙（青蛙代表有挑戰(zhàn)的事情）。我們永遠(yuǎn)要去做積極的事情，對(duì)人生有積極的影響、重大的事情。當(dāng)我關(guān)注到年度和月度的時(shí)候，我會(huì)想想今天應(yīng)該做什么。除了日程表上哪些已經(jīng)確定特定時(shí)間的事情，我還會(huì)想我還有哪些事情要做。我會(huì)寫下我對(duì)昨天發(fā)生事情的感悟，這樣日復(fù)一日年復(fù)一年的可以做到對(duì)自己反省，還能記錄一些有非常紀(jì)念意義的日子，這樣過去的經(jīng)驗(yàn)與智慧就能轉(zhuǎn)換成對(duì)未來的下一步行動(dòng)。

? ? ? ?如果有小伙伴感覺印象筆記比較麻煩，可以用軟件來記錄。蘋果手機(jī)有一個(gè)叫“格式”的軟件就特別適合寫晨間日記。大家在最開始寫晨間日記的時(shí)候推薦使用葉老師的模板，在養(yǎng)成習(xí)慣之后可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，形成適合自己的模板。

? ? ? ? ?我自己的晨間日記分為：年計(jì)劃、三只青蛙、小確幸、感恩日記、成功日記、開心時(shí)刻、情緒掌控等，其中三只青蛙是根據(jù)瀟灑姐的肉體、靈魂、金錢這三個(gè)維度來寫的每日的三個(gè)挑戰(zhàn)。我的模板受古典老師的“三件事”打卡影響較大?！案袷健边@個(gè)軟件有一個(gè)回憶功能，你能看到自己一周前、一月前、一年前的某一天做了些什么事情，這樣更便于記錄和回憶。

? ? ? ? ?我運(yùn)用的是電子記錄的方式，所以會(huì)有一個(gè)歸檔整理的過程。每個(gè)月初我都要把日記從軟件里導(dǎo)出到印象筆記里，然后移入相應(yīng)的筆記本，并且按年月日貼上三個(gè)標(biāo)簽，便于以后的備份及查找。印象筆記里我建立了一個(gè)存檔晨間日記的筆記本組，在下面按月份建立了十二個(gè)筆記本，專門用來備份自己的晨間日記，查找方便，手機(jī)、電腦都可以同步，也可以放一些照片錄音等。

? ? ? ? ?最后值得一提的是，早上寫晨間日記，第二天或者當(dāng)天晚上一定要復(fù)盤。不復(fù)盤就不會(huì)發(fā)現(xiàn)問題所在并解決它。經(jīng)過了一天的發(fā)泄和冷靜后，你可以不帶情緒比較客觀的看待并分析問題。我個(gè)人喜歡早上寫日記，晚上進(jìn)行復(fù)盤。你可以根據(jù)自己的習(xí)慣去尋找適合自己的方式。

? ? ? ? 無論選擇印象筆記、軟件、表格還是筆記本、手賬，持之以恒才是最重要的。晨間日記真的是一個(gè)值得用一生去堅(jiān)持的習(xí)慣。因?yàn)殚_始寫晨間日記，所以慢慢形成了早起的習(xí)慣，早起倒逼早睡，然后慢慢關(guān)注自己的健康，于是開始運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)一步步的突破自己后，自信心開始增長，我會(huì)想要嘗試更多的調(diào)整，這是一個(gè)正面的循環(huán)系統(tǒng)。

? ? ? ?當(dāng)我們把更多的精力聚焦在年計(jì)劃、月計(jì)劃、日計(jì)劃上，我們的生活會(huì)更加積極、有規(guī)律。最后引用一句我很喜歡的話，“時(shí)間看得見”。

——整理自米思吳的分享