11月21到24日，復(fù)訓(xùn)基礎(chǔ)二階段。

動(dòng)態(tài)靜心，這回做動(dòng)態(tài)靜心，感覺時(shí)間好像短了，自己的身體沒有以前那么沉重了，五個(gè)節(jié)拍沒有偷懶全部跟下來了，還覺得時(shí)間翻倍身體應(yīng)該也能堅(jiān)持下來。打氣、發(fā)泄、呼、靜止、舞動(dòng)，整個(gè)過程全身心的跟隨投入（做不到全情投入但感覺有70%了），只管去做去體驗(yàn)沒有對(duì)抗評(píng)判，內(nèi)心消耗少了很多，才感覺時(shí)間過的快吧。

呼吸靜心，持續(xù)浸泡了六年多，每到這個(gè)呼吸靜心環(huán)節(jié)都感覺有卡住的地方，不是呼吸跟不上就是感覺口干舌燥、嘴唇干裂，也隨著音樂引導(dǎo)去呼吸去體會(huì)，還有助教敲打橫隔膜的支持，但總覺得不自然不順暢，感覺內(nèi)心依然有很大的恐懼伴隨著隱性的對(duì)抗。

內(nèi)在小孩，這次選馬姐做我的內(nèi)在小孩（很早就感覺我們倆人有很多相似的地方，尤其是受害者面相，這次xn也說像，就做了這個(gè)決定），從勾選作業(yè)到相互分享到內(nèi)在小孩的相互呈現(xiàn)，除了男女性別的不同，感覺很多地方一樣：貧困的家庭環(huán)境、被保護(hù)的成長(zhǎng)經(jīng)歷、五指不沾陽春水的童年、受害不愿負(fù)責(zé)害怕承擔(dān)的內(nèi)心狀態(tài)……我離開他很久了，也從來沒有感受過他的訴求，看到他冷冷的坐在地上，臉上傳遞著受傷、委屈的表情，即心疼又可憐，這就是內(nèi)心的我嗎？慢慢靠近一次次表達(dá)，說著對(duì)不起、從來沒有看到過你，請(qǐng)?jiān)?、我?duì)你的冷漠，謝謝你、始終的不離不棄，我愛你、我會(huì)一直陪著你，靠近了坐在一起伸手抱著他，不停的訴說著，眼淚流出來聲音哽咽著，這么多年讓你受苦了，愿你原諒我的無知，接下來的時(shí)間，我會(huì)真實(shí)的表達(dá)自己，用心的陪伴著你，謝謝你我愛你！！

內(nèi)外圈表達(dá)自己，先當(dāng)鏡子支持同修，聽到j(luò)p的表達(dá)，雖然是憤怒，但感覺有輕松有夸張有好玩，想起李爾納老師說的就是夸張的表達(dá)才能拉開距離出離故事，看到自己深陷其中被假象（主觀判斷）控制；看到y(tǒng)y的狀態(tài)，小聲的表達(dá)，感覺她還在受害里，這是她需要去體會(huì)去經(jīng)歷的，只是靜靜的用鼓勵(lì)的眼睛看著她支持她；mz抱著我的腿委屈的訴說著，內(nèi)心升起心疼愛憐，當(dāng)他跪拜完快速抱起他，緊緊的抱著他，想給他更多的支持和力量。輪到自己表達(dá)時(shí)，感覺內(nèi)心憤怒的著火了一樣，聲嘶力竭的說著、夸張的表達(dá)著，慢慢的感覺自己的憤怒沒有那么多了，說著說著還笑了，意識(shí)到都是自己把別人放在了對(duì)立面，全是自己的主觀猜測(cè)、想象、評(píng)判，把別人當(dāng)成了壞人，把自己放在受害、無助、無力、無能的地方，這樣的結(jié)果是自己咎由自取的選擇；表達(dá)傷心時(shí)，反而沒有太多情緒了，說了一會(huì)后就停下不說了，因?yàn)橛X得都是自己選擇的信念的結(jié)果，好像不能把錯(cuò)誤都?xì)w罪于別人；抱著父母表達(dá)、跪拜時(shí)，內(nèi)心升起懺悔、升起感恩（只是有一些，做不到全部），愿意真誠(chéng)的向父母說對(duì)不起了??！

防御機(jī)制，6號(hào)的外向投射，在自己身上越來越明顯，總是疑鄰?fù)蹈阉腥硕籍?dāng)成壞人敵人，再?gòu)睦锩嬲易C據(jù)，證明哪些是好人，殊不知這樣的視角就把所有人都推遠(yuǎn)了（因?yàn)槭侨硕紩?huì)犯錯(cuò)）。還有自己分享的摜蛋游戲，認(rèn)為別人說自己不忠誠(chéng)是判徒，才惱羞成怒不給別人好臉色，其實(shí)真相是自己先把別人當(dāng)成了敵人，一直看他們不順眼，找證據(jù)證明他們是壞人，捕風(fēng)捉影的胡亂猜測(cè)胡亂懷疑，這樣有罪定論的前提假設(shè)就是跟大道最大的偏差！！

梳理三觀，基本生命觀點(diǎn)：原來以為世界是險(xiǎn)惡的，壞人當(dāng)?shù)赖模⌒奶岱虏拍艽婊畹?；世界不是友好友愛的，不是好人多的，不是人人都有飯吃的?，F(xiàn)在認(rèn)為世界是有好有壞的，有善有惡的，要自己用心去區(qū)分去體驗(yàn)的，先出黑牌有可能得到黑牌有可能得到，但先出紅牌，一定得不到黑牌。

身份認(rèn)同：原來認(rèn)為我是弱小、無力、受傷、無助的，我不是強(qiáng)大、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、正直的，我必須小心謹(jǐn)慎、親和友善，才能駛得萬年船?，F(xiàn)在認(rèn)為我是自信、有力量、能擔(dān)當(dāng)、有作為的，我不是懦弱、無能、害怕、受傷的，我必須遵從內(nèi)心選擇、用心活出自己、才能對(duì)的起這一生。

事業(yè)觀：原來認(rèn)為能保障自己存活、能賺錢的事才值得做、不違法賺錢多的是好事業(yè)?，F(xiàn)在覺得對(duì)社會(huì)有益的、能成就自己價(jià)值的、順便賺錢的是事業(yè)。

金錢觀：原來認(rèn)為錢是生活的保障、感情的基礎(chǔ)、是萬能的?，F(xiàn)在覺得錢是支持自己發(fā)展變好的、是能幫助支持他人的。

愛情婚姻觀：原來認(rèn)為能為我提供支持幫助的伴侶才是好的有用的。現(xiàn)在認(rèn)為相互交心彼此支持坦承相處的是好的婚姻。

朋友觀：原來認(rèn)為朋友是相互利用的?，F(xiàn)在認(rèn)為相互用心為身邊人做些支持溫暖的事的人才是真的朋友。

感謝陳老師的支持，伙伴們的陪伴，自己的選擇，讓我們?cè)谝黄痼w驗(yàn)、學(xué)習(xí)、面對(duì)，探索真實(shí)的自己！！