最近遇到些糟心事，與別人發(fā)生了幾次指責(zé)對(duì)罵，這些事，像種子生根發(fā)芽一樣，在后面幾天，時(shí)不時(shí)反芻，情緒低落，思維困惑，讓我睡不著。是的，我知道，是內(nèi)耗了。我再次去平臺(tái)尋找答案，并且努力復(fù)盤，現(xiàn)在內(nèi)心平復(fù)不少。
現(xiàn)在，記錄了這一過程，總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)，為我以后再次復(fù)盤所用。
與裝修師傅沖突
最近家里裝修，然后某寶買了墻板，店家就會(huì)安排師傅過來安裝。這些師傅不是店家的員工，而是合作關(guān)系。所以素質(zhì)水平和大牌子的服務(wù)人員比一般都較差。
比如安裝的時(shí)候發(fā)現(xiàn)老是材料少了。
而這次又發(fā)生了，叫我去買缺的材料還可以，師傅口氣還很不好，好像是我的責(zé)任。因?yàn)檫@次，我特意在安裝之前和店家，我不需要買任何材料了。當(dāng)下我就想網(wǎng)上下單，看能不能送過來。師傅嫌我動(dòng)作慢，也情緒化起來。指責(zé)我，當(dāng)下就特別一臉問號(hào)。后面我向他報(bào)安裝問題，他都推責(zé)任，推到我身上，令人氣憤。
與父母的較量
和大多數(shù)90后中國孩子一樣，父母總是干涉我的生活。像我母親總是表達(dá)擔(dān)心，她也是極其內(nèi)耗的人。而父親倒不會(huì)老是表達(dá)擔(dān)憂，他們都很在意家族內(nèi)互相攀比。所以我覺得很累，久而久之，我很害怕犯錯(cuò)。和他們沖突，同樣要消耗我非常多的能量，從小到大，我非常反感和他們聊天。
這次端午節(jié)，回去，母親又在說誰誰家買房了，兩套房，也在表達(dá)擔(dān)心，每次回來都老感覺心情，為啥她老帶來負(fù)能量。這么多年來，我感覺我越來越怕自己做不好，其中有部分來源于上一輩的。
面對(duì)這段時(shí)間我總結(jié)如下：
努力復(fù)盤，為什么我內(nèi)心不平，承認(rèn)我是脆弱的，建立應(yīng)對(duì)模式
這次與師傅之間的沖突后，我復(fù)盤了整個(gè)和他們溝通的過程，哪里有問題，哪里我處理不好，帶給我最大的問題，就是我潛意識(shí)我覺得我哪個(gè)點(diǎn)溝通不好。內(nèi)耗就是在責(zé)備自己。
我哪里溝通不好，是最不好處理的，因?yàn)槲沂潜疚?，我的自我認(rèn)知，可能各方面沒辦法理清楚自己的問題。為了理清楚，我把我的擔(dān)憂的點(diǎn)，寫清楚。
1、師傅老是把責(zé)任推到你身上，這個(gè)責(zé)任能不能在安裝前確認(rèn)清楚。
2、師傅往我推責(zé)任的時(shí)候，我心里莫名其妙，我該如何表達(dá)，才能維護(hù)權(quán)益，并且心理不受欺負(fù)的感覺。
3、師傅老是垃圾不帶走，該如何表達(dá)為好。
4、遇到?jīng)_動(dòng)的人，要怎么面對(duì)。我的火也上來。
如何改善：
1、在安裝前和店家確認(rèn)清楚，我還要不要買輔助材料。該買得買。知道我到底要不要買輔助材料。
2、告訴師傅，店家是說不用買的，同時(shí)告訴師傅，你會(huì)和店家反饋，這里不一樣。比如這次，師傅說膠水不好，黃的，然后告訴他們，你會(huì)和店家為啥是黃的。
3、勇敢說出來帶走。如果你確認(rèn)你不好去處理，師傅又說可以叫阿姨，想好理由，勸師傅帶走，比如阿姨不在，這種東西阿姨不處理。
寫清楚之后，內(nèi)心平靜了一大半，以后和這種安裝師傅就這么處理模式
我發(fā)現(xiàn)我和父母的溝通，跟其他人產(chǎn)生沖突，都是這個(gè)問題--責(zé)備自己，這是造成我內(nèi)耗的原因。
我想起之前的一句話：遠(yuǎn)離負(fù)能量的人
所以，那些老是指責(zé)你的應(yīng)該立即遠(yuǎn)離，包括父母。所以我立馬刪除了師傅的微信，下次不要合作了。
沖突是試探的過程
我的父母，雖然父親強(qiáng)勢(shì)，母親老是表達(dá)擔(dān)心，管太多等傳統(tǒng)母親的不好的觀念都有。但是他們都能快速改變，這個(gè)是我很驚訝的。所以，說出心理我的感受和父母是很重要的。他們?cè)敢馊ヂ牎?br>
針對(duì)父親強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)就是嘴皮口氣，我要學(xué)會(huì)應(yīng)激表達(dá)能力，懟回去就是了。
和父親溝通的過程，很像互相試探，試探彼此的底線，試探對(duì)方要做什么，想什么。心態(tài)放平，練得就是應(yīng)激表達(dá)能力，去看書吧?？偨Y(jié)如下：
1、和父母溝通，說出真實(shí)想法，真實(shí)指出他們的問題。
2、不要慣著父親的強(qiáng)勢(shì)，溝通不在道理的，懟回去。
3、和他們溝通，做好準(zhǔn)備，多看看應(yīng)急表達(dá)的書，慢慢練習(xí)。
4、時(shí)不時(shí)，腦子里會(huì)有想法，怎么和他們表達(dá)的點(diǎn)子，記下來，其實(shí)任何想法都可以記下來
這樣做下來，我內(nèi)心安穩(wěn)了不少。
看到一位知名播主說過：你只要關(guān)心你的健康，你的錢，你的內(nèi)心平不平靜
