1、冥想（完成）

2、讀書(shū)10頁(yè)以上，改寫(xiě)文案至少1條（完成）

3、寫(xiě)作100字以上（完成）

今天讀金圣榮寫(xiě)的《非暴力溝通》第2章第3小節(jié)，需要：勇敢的說(shuō)出我們的需要。需要是非暴力溝通的第三步，先是觀察和感受，然后是體會(huì)到感受背后的需要，情緒背后的期待。表達(dá)自己具體的需要很重要，這樣別人才能滿足你的需要。如果只是表達(dá)了情緒、抱怨，別人只會(huì)覺(jué)得煩，并不知道你的需要是什么，也滿足不了你的需要?？戳朔潜┝贤ǖ暮脦妆緯?shū)后，我知道自己和別人的需要非常重要，但是到面臨沖突的時(shí)候還是沒(méi)有準(zhǔn)確的體會(huì)到自己和別人的需要。

在非暴力溝通實(shí)踐篇中有寫(xiě)人類(lèi)共同的需要，在不知道自己和對(duì)方的需要是什么的時(shí)候，可以對(duì)照著找一找，說(shuō)不定就能找到。

人類(lèi)共有的基本需要：

自主（選擇自己的夢(mèng)想、目標(biāo)和價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)這些的計(jì)劃）

紀(jì)念（慶祝生命的創(chuàng)造和夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，哀悼失去至愛(ài)之人、夢(mèng)想破滅等）

人格健全（真誠(chéng)、意義、創(chuàng)造力、自我價(jià)值）

互相依存（接納、欣賞、親近、共享、體貼、為豐盈的生命做貢獻(xiàn)、情感安全、換位思考、誠(chéng)實(shí)、愛(ài)、安心、尊重、支持、信任、理解、溫暖）

滋養(yǎng)身體（空氣、休息、食物、活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、住所、免于病毒細(xì)菌昆蟲(chóng)動(dòng)物的威脅、撫愛(ài)、水）

玩耍（樂(lè)趣、歡笑）

心靈契合（美、秩序、和諧、和平、靈感）

回想前幾天和孩子的沖突，孩子的需要是立刻看ipad（樂(lè)趣、愛(ài)、尊重、支持、信任、理解、溫暖），而我的需要是（自主、換位思考、理解、信任、秩序、和諧、和平），我們都沒(méi)有看到和滿足對(duì)方和自己的需要，而是陷在自己的感受里，導(dǎo)致沖突升級(jí)。

孩子看ipad是對(duì)于樂(lè)趣的需要，那我可以在家里安排一些有樂(lè)趣的活動(dòng)，還可以帶孩子出去玩一些有樂(lè)趣的活動(dòng)。還可以帶孩子交一些可以玩到一起的朋友，那么可以加入一些本地的興趣活動(dòng)小組，一起出去玩的時(shí)候說(shuō)不定就可以交到朋友呢，這個(gè)我這幾天可以聯(lián)系聯(lián)系。

孩子在找ipad的過(guò)程中扔?xùn)|西，是在表達(dá)憤怒、生氣，需求是讓我看到她在生氣，讓我過(guò)去安慰她，而我也在生氣中，生氣她扔?xùn)|西，一直陷在自己的情緒中，并沒(méi)有看到她的需要。我還說(shuō)出了既然你想看ipad那你看，我不管你了，你的飯我也不管你了，做出了自己出去散步這樣的行動(dòng)，進(jìn)一步給了孩子不安全感。孩子則把自己關(guān)在了房間里，讓我進(jìn)一步的生氣和憤怒。

我們都在期待對(duì)方來(lái)和自己和好，來(lái)和自己道歉，我通過(guò)希望和孩子一起游泳來(lái)表達(dá)合作，沒(méi)有直接說(shuō)出想和她親近的需要，她拒絕了。孩子通過(guò)主動(dòng)寫(xiě)作業(yè)來(lái)表達(dá)合作，但是沒(méi)有說(shuō)出她需要愛(ài)和關(guān)注的需求，我是認(rèn)可了她寫(xiě)作業(yè)這件事，但是對(duì)于其它的我沒(méi)有做回應(yīng)。

中間我們一起看哈利波特電影，緩和了情緒，滿足了部分需要，但是情緒還在，還有需要沒(méi)有被需要，直到第二天，因?yàn)闀r(shí)間的流逝，也因?yàn)闇贤ǖ搅撕⒆硬辉敢馊ビ斡镜木唧w原因，關(guān)系得到了緩和，兩個(gè)人一起去游泳，兩個(gè)人的很多需要都得到了滿足，關(guān)系恢復(fù)好了。但是還是有一些問(wèn)題沒(méi)有解決。她的樂(lè)趣這個(gè)需求，一個(gè)是幫她找可以玩的朋友，一個(gè)是讓她找到除了ipad，自己一個(gè)人可以玩的事情。