1、冥想（完成）

2、讀書10頁以上，改寫文案至少1條（完成）

3、寫作100字以上（完成）

今天讀金圣榮寫的《非暴力溝通》第2章第1小節(jié)，觀察：學(xué)會(huì)區(qū)分觀察與評(píng)論。觀察，放下成見的觀察，放下心里雜念的觀察，客觀的觀察，并用具體的語言描述觀察到的，不要加評(píng)論，不要加評(píng)判，不要加標(biāo)簽。觀察大多數(shù)人都會(huì)，但非暴力溝通中的觀察是第一步，有了觀察，才會(huì)有感受、需要、請(qǐng)求，沒有觀察，后面的這幾步也就沒有根據(jù)。

之前看非暴力溝通的時(shí)候，這一會(huì)雖然也有注意，但并沒有重視，看這本書的時(shí)候，覺得觀察真的挺重要的，觀察自己的內(nèi)心，觀察發(fā)生了什么事情，觀察自己的行動(dòng)，觀察別人的行動(dòng)，如果能心平氣和、心無雜念的觀察，那么很多想法和感受會(huì)有不同。

還有很重要的一點(diǎn)是，用具體的語言描述觀察，不帶評(píng)論，這一點(diǎn)也是很重要很難的，因?yàn)槲覀兊牧?xí)慣是隨口評(píng)論人或者給人標(biāo)個(gè)標(biāo)簽，這樣比較省事，但這樣不是非暴力溝通，很多時(shí)候容易引起暴力溝通。

在和孩子相處的時(shí)候，因?yàn)槭虑槠鹆藳_突，要先觀察發(fā)生了什么事情，觀察自己的內(nèi)心想法，觀察自己的情緒狀態(tài)，觀察孩子的情緒狀態(tài)，然后和孩子講自己觀察到的，也讓孩子講一講孩子觀察到的，這樣很多的誤會(huì)就會(huì)解開了，沖突也會(huì)解決了。

例如：我看到你今天看了兩個(gè)小時(shí)電視。

我看到你把桌子上的東西扔到了地上。

我看到你今天早上起來，一個(gè)小時(shí)內(nèi)就把今天的作業(yè)全部完成了。

我觀察到我自己一周有六天的時(shí)間都在12點(diǎn)后睡覺了。

看幾天和孩子因?yàn)榭磇pad而起的沖突中，我沒有觀察和體會(huì)到孩子當(dāng)時(shí)急切要看ipad的感受，孩子也沒有觀察到我其實(shí)并沒有堅(jiān)決不讓她看的意思，都沒有觀察到對(duì)方的需要，都按自己的想法去做，最后起了沖突。