1、冥想（完成）

2、讀書10頁以上，改寫文案至少1條（完成）

3、寫作100字以上（完成）

今天讀非暴力溝通的第3章，區(qū)分觀察和評論。

非暴力溝通的第一個要素是觀察。我們仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情，并清楚地說出觀察結(jié)果。非暴力溝通并不要求我們保持完全的客觀而不作任何評論。它只是強調(diào)區(qū)分觀察和評論的重要性。將觀察和評論混為一談，人們將傾向于聽到批評，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。

非暴力溝通不鼓勵絕對化的評論，而主張評論要基于特定時間和環(huán)境中的觀察。

不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。

區(qū)分觀察和評論的句子：

當(dāng)我看到你把吃午飯的錢都給了別人，我認(rèn)為你太大方了。

如果你飲食不均衡，我就會擔(dān)心你的健康會出問題。

米奇上周買書花了一千元。

在過去的5場比賽中，歐文沒有進一個球。

我看安迪打了幾次電話，每次都至少打半小時。

如果我們的表達(dá)言過其實，別人就可能產(chǎn)生逆反心理，而不愿作出友善的回應(yīng)。

非暴力溝通的第一個要素是觀察。將觀察和評論混為一談，別人就會傾向于聽到批評，并反駁我們。非暴力溝通是動態(tài)的語言，不主張絕對化的結(jié)論。它提倡在特定的時間和情境中進行觀察，并清楚地描述觀察結(jié)果。例如，它會說“歐文在過去的5場比賽中沒有進一個球”，而不是說“歐文是個差勁的前鋒”。

描述觀察的句子：

昨晚妹妹在看電視時啃指甲。

開會時，經(jīng)理沒有問我的意見。

本周彼得每天都排在最前面。

里奇告訴我，我穿黃色衣服不好看。

哥哥告訴我，他生氣了?；蛘?，哥哥用拳手砸了一下桌子。

在過去的25年中，父親將他工資收入的十分之一捐給了慈善機構(gòu)。

本周邁克在辦公室工作了60小時以上。

亨利在她姐姐換電視節(jié)目頻道時，撞了她一下。

本周我兒子有兩次沒刷牙就上床睡覺。

本周姑姑給我打了三次電話，每次都說別人不尊重她。