（陳蘇銀＃2021.07.15＃日精進(jìn)＃day308/1000）晴? 表現(xiàn)分：10

沒有絕對的好和壞，只有你以為的好，你以為的壞。

不是客觀的存在，大腦對于感受的表達(dá)是不正確的。

我怎么瞎了眼就嫁給了你，我怎么娶了你這樣的人，你怎么看我手機(jī)你對我不信任？！

吵架的時候他吼了我，聲調(diào)提高我反而聲音更大。很多女人都是體驗(yàn)?zāi)X和情緒腦，先啟動！再開啟理性腦。

可以這樣說：你這樣憤怒的表達(dá)我很害怕，先示弱！男人讓著你是愛你的表現(xiàn)。其實(shí)男生很多時候像小孩！

其實(shí)感受也只有一種，真相只有一個：感受來自于自己，不是他人！

把“是你讓我”改成“這讓我感到”！重塑感受等于重塑人生。

憤怒前期：有很多表象，有意識覺知。在恰當(dāng)?shù)臅r候，管住嘴不說話，或者去另一個房間，或者深呼吸倒數(shù)5秒。其實(shí)你并不是真正的憤怒，要學(xué)會關(guān)掉假的憤怒的開關(guān)。

我們的教育當(dāng)中，缺少自我的一個真正的體會，忽略你的感受。粗糙地對待自己，會武斷地以想法代替感受，需要細(xì)微的覺察自己！憤怒不是感受，只是一個結(jié)果，只有準(zhǔn)確的說出自己的感受才能解決問題。

憤怒只是一個堵塞的后果，重要的是描述過程……記住此刻的感受，重復(fù)一下說的什么。要讓自己先改變，再影響他人。溝通是指我們要說出過程中的細(xì)微感受，而不是最后一句結(jié)論。

比如：菜咸了是結(jié)論，批評，不是感受。先敘述感受原因，然后說我的感受。想法與定位會塑造一個人，他會成為你認(rèn)為的樣子。你認(rèn)為什么，什么就是人生。

任何一刻鐘都可以重塑關(guān)系

只有拋棄(結(jié)論式)想法，才能重塑關(guān)系，任何一刻鐘都可以重塑關(guān)系！讓你去找別人的原因的，都是大腦病毒，不要中大腦的圈套??越細(xì)微地體察越靠近真相！深入的前提是細(xì)微，領(lǐng)悟的前提是細(xì)微

人們都會被真實(shí)的感動所打動。你永遠(yuǎn)不知道對方的下一步，你一定要真實(shí)的表達(dá)你的感受！

日精進(jìn)：

嘗試使用不同詞語或像字句表達(dá)自己的感受！

收集你對某種情緒的細(xì)致表達(dá)~