從上次開始記錄運(yùn)動到現(xiàn)在也有一個月了，其實(shí)這一個月下來體重也并沒有多大的變化，變化比較大的是身體的適應(yīng)能力。

運(yùn)動是最能體現(xiàn)循序漸進(jìn)的一個過程，比如，如果長期不運(yùn)動，稍微運(yùn)動一下身體就會有很強(qiáng)烈的酸痛感，或者在做劇烈有氧運(yùn)動的時候會出現(xiàn)呼吸困難的狀況，又或者拉伸的時候，肌肉就會有強(qiáng)烈的拉扯感。痛感是身體對外排斥做出的最直接反應(yīng)，這些都是缺乏運(yùn)動，身體跟不上運(yùn)動強(qiáng)度的表現(xiàn)。

但這種情況下，你只要運(yùn)動一段時間，不管強(qiáng)度如何，你會發(fā)現(xiàn)原本的那些情況會減輕，原本吃力的運(yùn)動，會隨著運(yùn)動次數(shù)和時間的增長變得不那么吃力，身體的酸痛感也會逐漸減弱，這個過程是身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度的過程，這也是身體逐漸變得強(qiáng)大的過程。

運(yùn)動的本質(zhì)是激活身體的各個機(jī)能，這段時間的運(yùn)動，我能明顯的感覺到身體變得靈活了，原本的運(yùn)動強(qiáng)度也變得輕松起來。很多人運(yùn)動堅(jiān)持不下去，多數(shù)是因?yàn)榭床坏阶兓?。但其?shí)只要仔細(xì)去感知，身體無時無刻都在變化，身體的可塑性和適應(yīng)能力遠(yuǎn)比我們想象的要強(qiáng)大的多。