我曾經(jīng)嘗試過運動減肥，很難堅持，而且前期體重不減反增。然后我下了好幾個減肥的APP，仔細(xì)研究對策，決定節(jié)食+減肥同步進(jìn)行。

一開始，我選擇的是早上空腹爬樓，每天一大早去單位后，開始爬樓，我發(fā)現(xiàn)樓梯很少人走，大家基本坐電梯。就算我爬得大汗淋漓，猶如落水狗趴在扶梯上，也沒關(guān)系，沒人知道。

運動完成后，也就到了工作時間，這時候剛運動完也吃不進(jìn)去飯，就這樣工作到了中午，我才會吃第一餐。中午的時候會餓得要命，看到食物后眼冒綠光，飯菜堆成山。晚餐照常吃。

除此之外，我沒有其他運動，我這種自制的減肥方案，減得是很慢的，兩個月，我體重從120斤到了104斤。

我這種小基數(shù)，減起來很慢很難，過年時放開吃，又胖回了110，想維持到以前的體型，但運動堅持下來真的很難，只能先靠節(jié)食試一試。

希望我的經(jīng)歷能給你帶來一些啟示和動力。減肥不易，但只要找對方法、堅持下去，成功就在眼前！加油！