1.主題：被暴躁情緒傳染

2、事件是什么：今天約翰老板想找我米蘭展帶回的樣品、本來(lái)安排小許存檔的、她也答應(yīng)存檔、但找不到了、可能被當(dāng)垃圾扔掉了。約翰老板大發(fā)雷霆、批評(píng)我們的管理混亂、憤怒的臉、憤怒的聲音、責(zé)罵我們的工作很垃圾。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

樣品丟了就丟了、里面沒(méi)有特別值得開(kāi)發(fā)或推廣的、我已經(jīng)看過(guò)了、但面對(duì)約翰老板對(duì)我團(tuán)隊(duì)職員的不認(rèn)可和管理混亂的抱怨、我感到自責(zé)與絕望和無(wú)助、因?yàn)檫@些事情是我布置好的、職員也答應(yīng)做的、但因?yàn)槲覜](méi)有檢查機(jī)制、所以不知道做沒(méi)有做好、只有出事時(shí)才發(fā)現(xiàn)沒(méi)做好、這樣的漏洞我不知道怎么彌補(bǔ)、因?yàn)楣緵](méi)有多余的人去檢查、我也沒(méi)有多余的時(shí)間去檢查.....怎么辦？焦慮上來(lái)了。

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

窒息、生氣、悶的難受

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

怎么辦??？怎么解決啊？怎么才能避免??？怎么怎么怎么......

6、內(nèi)在感受是什么？

無(wú)法解決、無(wú)力解決、小公司找不到能干的人、這個(gè)團(tuán)隊(duì)就是這樣的能力的人 、想逃、想關(guān)門算了、誰(shuí)要這樣受壓抑 ，我不想這么難受、也不是因?yàn)槿卞X才干這個(gè)、圖什么！

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

我怎么總不能都做得完美而讓人無(wú)可挑剔啊

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我不能接受別人批評(píng)、批評(píng)就是我做的不好、我有缺陷

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

真想是約翰老板自己情緒因?yàn)槭裁词虏缓昧?，他找理由發(fā)泄自己的情緒、而我被他情緒帶跑了、覺(jué)得自己不好、帶的團(tuán)隊(duì)很垃圾，我們是沒(méi)有希望了、我們?nèi)ニ腊?/p>

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

應(yīng)該離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、或平靜地說(shuō)、你這樣暴躁于事無(wú)補(bǔ)、讓全體職員心驚膽戰(zhàn)、不利于工作、大家腦子更亂了、你的身體也會(huì)難過(guò)、我的情緒受影響、無(wú)法進(jìn)行正常工作、效率更差、你希望這樣嗎？！

深呼吸、保持平靜、不能也暴躁