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品德養(yǎng)成：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進(jìn)，懺悔，感恩，

習(xí)慣養(yǎng)成：呼吸，蔬菜汁，維生素片，鍛煉，讀經(jīng)，練字，姿勢，

【思過】：昨天熬夜看世界杯今日起晚了

【感恩】：感恩父母，感恩師長，感恩朋友，一直以來的包容與陪伴！

【今天是什么日子】：

【起床】（自然醒，不賴床）：8：00

【就寢】（早睡）：11：30

【天氣】（不受天氣影響心情）：晴

【心情】（原因）：不錯

【紀(jì)念日】：

【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：學(xué)習(xí)，養(yǎng)生，工作

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

《真原醫(yī)》25課

《夢的感悟》

醒來以后反思自己的夢境，有助于對前一天工作生活的覺察，每天寫夢境感悟很重要！

《起床感悟》

《鍛煉感悟》

腹式呼吸會安靜。螺旋每一式非常好！鍛煉的關(guān)鍵在于專注和放松！每天側(cè)重一個姿勢做提升訓(xùn)練，周一到周日，剛好一個循環(huán)！

? 今天早上8點開始鍛煉，有半個小時，雖然昨天熬夜4點才睡，但是早起以后精神還可以。螺旋動作五左右腿可以各做30個。今日出汗較往日多一點。感覺只要每日堅持做，身體的輕松程度越來越高！過些天回家，也教會給父母！

《飲食感悟》

早起雜糧粥配椰油，飯菜主次不貪多，新鮮蔬果汁維生素。

早起吃粥加點小配菜就很好！方便有營養(yǎng)！

早餐9點半：小米/黑芝麻/紅豆粥

上午茶：

午餐：小米/黑芝麻/紅豆粥

晚餐：韭菜/玉米/白菜汁

《讀經(jīng)感悟》

恭敬跪坐要大聲，專注內(nèi)容和呼吸。

今日讀經(jīng)相比以前感覺到輕松，心臟沒那么痛，每天練習(xí)還是有好處，只是專注力今日欠佳。

《抄經(jīng)感悟》

抄經(jīng)，要靜心凝神，關(guān)注呼吸，注意作姿。

今日專注力欠佳

《午休感悟》

11：00—13：00? 是心經(jīng)修復(fù)的時間，我需要多休息

今天中午睡了一個半小時補覺。

《買菜感悟》

買菜的時候，盡量買那些自己家種的菜。

《閱讀感悟》

今日看了《真原醫(yī)》，說到好轉(zhuǎn)反應(yīng)，身心凈化排毒療愈，都會經(jīng)歷過一個好轉(zhuǎn)反應(yīng)的過程，一般2-3天，也可能會更久。很多潛藏的病灶會突然爆發(fā)出來，伴隨著身體及心理的痛苦，情緒也容易波動較大，這都是必經(jīng)之路，猶如鳳凰需要烈火焚身。多喝優(yōu)質(zhì)的水和多洗澡，清潔皮膚，在空氣好的地方散步都可以緩解這個癥狀。

《練字感悟》

練字心口還是痛，需要調(diào)整作姿。今日思緒較多，心神不寧。

《排便感悟》

今日排便一次是最近排便最好的一次，順暢，棕褐色整條一氣呵成。

《人際溝通感悟》

莫失己道，勿擾他心

《電影感悟》

《靜坐感悟》

《工作感悟》

最美好的三件事

1.日光浴很舒服

2.看《漫長的告別》這本書也很不錯

3.新鮮榨的豆?jié){很驚喜。

思考·創(chuàng)意·未來