我們追求的是全面的均衡與和諧，當(dāng)身體建立一個自然內(nèi)在的節(jié)律，才可以幫助我們克服內(nèi)在與外在的各種變化與壓力。所以我們必須由日常中每個行為，念頭甚至每個態(tài)度著手，無論肉體還是心理上的層次都要小心照顧，如此才可以真正遠(yuǎn)離疾病，邁向健康！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 楊定一?博士

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? 修生活禪即利用身邊的人和事來進(jìn)行自我修行，也就是說靜心、開智、空靈和覺悟不能脫離日常生活，舍近求遠(yuǎn)，避實(shí)就虛。用以對治光說不練的口頭禪和照本宣科的書本禪。修生活禪，當(dāng)下便可受益；修口頭禪和書本禪，則是自欺欺人的假把式。故六祖慧能曰：“佛法在世間，不離世間覺；離世覓菩提，恰如求兔角”。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 謝裕中?師父

? ? ? ? 《陽光小美女》有段話是舅舅對外甥說的，一位老者總結(jié)自己人生的時(shí)候說到，人生最有意義的日子確實(shí)人生最苦的日子，而那些放縱躺平的日子卻對自己人生的幫助并不大，而我們現(xiàn)在卻總是想跨過苦的日子去享受美好。我想人生的意義不在于最后獲得了什么成就，而是是否積極正面的過好了每一天，每一個小時(shí)，每一分鐘 ，讓自己充實(shí)，而不是虛度了光陰，所以我要對自己的生命負(fù)責(zé)。生活無法將你打倒，打倒你的永遠(yuǎn)你是自己。勇敢的面對人生吧，積極正面的看待它！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

品德養(yǎng)成：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進(jìn)，懺悔，感恩，

習(xí)慣養(yǎng)成：呼吸，蔬菜汁，維生素片，鍛煉，讀經(jīng)，練字，姿勢，

【思過】：喜歡看各類亂七八糟的視頻浪費(fèi)時(shí)間，今天做事不順心的時(shí)候起了失落感，煩躁心，不能冷靜面對。

【感恩】：感謝我父母的養(yǎng)育之恩，感謝我的老師們的栽培教導(dǎo)之恩。感謝老李幫我晾了衣服。

【今天是什么日子】：

【起床】（自然醒，不賴床）：6：00

【就寢】（早睡）：9：30

【天氣】（不受天氣影響心情）：雨天

【心情】（原因）：一般

【紀(jì)念日】：

【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：學(xué)習(xí)，養(yǎng)生，工作

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

《夢的感悟》

昨夜夢了許多，夢到了賣車，走T臺，夢到了很多年不見的高中同學(xué)，夢到了yy失戀厭學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，我去開導(dǎo)她，夢到了我一個朋友在賓館內(nèi)殺人，后變成了驚悚片。這一切的一切源于我曾經(jīng)的過往在我頭腦中的記憶。無論是電影的，書籍的，視頻的，還是現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷的，東拼西湊變成了我的夢境。但是讓我很明確的一點(diǎn)就是，我們所經(jīng)歷的所有一些，都會進(jìn)入我們的大腦潛意識，然后印象我們的言行舉止，所以今后要特別注意自己的所思，所行，所見，所聽，讓自己去接觸積極正面向上的事物，而不是負(fù)面的信息。要多禱告，多接觸經(jīng)典，多和正能量的人接觸學(xué)習(xí)，最重要的是多做利益他人的人與事。行動是最高等級的體現(xiàn)！

《起床感悟》

醒來以后反思自己的夢境，有助于對前一天工作生活的覺察，每天寫夢境感悟很重要！

《鍛煉感悟》

腹式呼吸會安靜。螺旋每一式非常好！鍛煉的關(guān)鍵在于專注和放松！

引體向上 30個：0

仰臥起坐10組：0

俯臥撐100個：50

今天早上6點(diǎn)半開始鍛煉，有一個小時(shí)。今天的狀態(tài)比昨天好很多，我發(fā)現(xiàn)螺旋的每一個姿勢都可以鍛煉到腹式呼吸，重點(diǎn)在于覺察和放松。放松之后是不強(qiáng)求，但卻又緩慢的繼續(xù)推進(jìn)?？梢詫⒗靹幼髯龅奖M量大，同時(shí)又可以鍛煉腹式呼吸，腹式呼吸讓身體內(nèi)的細(xì)胞或許更多的的氧分子以后，又可以更加促進(jìn)動作的持久。所以從這個觀點(diǎn)來看，有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動對身體的幫助更大！

《飲食感悟》

每天可以用一種雜糧煮飯。飯中加一點(diǎn)椰子油會很香。飯和菜不可以貪多，煮菜喜歡一下加好幾樣一起炒，看似營養(yǎng)，卻失去了每一個菜的味道。所以做菜煮飯要有主次之分！

有機(jī)胡蘿卜汁鮮甜可口。

早餐8點(diǎn)半：雜糧飯+胡蘿卜、芹菜、西紅柿（炒）+維生素片

上午茶：10點(diǎn)半，葫蘆卜汁半杯，簸箕筍汁一杯。

午餐：黑米白米飯+炒胡蘿卜+西紅柿炒雞蛋

晚餐：胡蘿卜汁一杯，冬瓜汁一杯，西紅柿汁半杯。

《讀經(jīng)感悟》

讀經(jīng)要恭敬，跪坐，要大聲，專注，同時(shí)覺察呼吸。

每日早晨讀經(jīng)，讀經(jīng)是與圣人對話的時(shí)候，學(xué)習(xí)他們的智慧的時(shí)候，讀經(jīng)后，整個人神清氣爽，精神充足！不斷的將這些正能量通過讀經(jīng)的方式不斷的植入潛意識，是讀經(jīng)的最重要的功效！所以要以經(jīng)典為食物！

《抄經(jīng)感悟》

抄經(jīng)，要靜心凝神，關(guān)注呼吸，注意作姿。

今天抄經(jīng)迷迷糊糊，頭腦中諸多雜念。

《午休感悟》

11：00—13：00? 是心經(jīng)修復(fù)的時(shí)間，我需要多休息

今天中午兩個小時(shí)靜坐和睡覺，感覺花的時(shí)間有點(diǎn)多了，明天調(diào)整，只用一個小時(shí)。先午休，再做午飯。

《買菜感悟》

第一次拿著環(huán)保袋買菜，節(jié)省了袋子，保護(hù)環(huán)境！

《閱讀感悟》

今日看了《真原醫(yī)》，說到身心清凈，身有四重點(diǎn)，氧氣，水，營養(yǎng)素（食物），腸道健康。心，要有一顆包容之心，思想要清凈，學(xué)會冷靜的思考和培養(yǎng)善念！

《練字感悟》

練字心口還是痛，需要調(diào)整作姿。今日思緒較多，心神不寧。

《排便感悟》

今日排便兩次，綠色中少量軟狀有臭，排便有一點(diǎn)點(diǎn)便秘，排便感覺未完全排盡。

《人際溝通感悟》

莫失己道，勿擾他心

《電影感悟》

《靜坐感悟》

中午靜坐半小時(shí)，后面想睡覺，需要不斷調(diào)整坐姿。

《工作感悟》

今天裝凈水器的時(shí)候不順利，自己怎么弄也弄不好，于是內(nèi)心突然很慌很急很壓抑，這是我以前經(jīng)常有的狀態(tài)，回到房間給自己緩一緩，先放著，明天再弄，于是心情很快緩和了下來，有時(shí)候遇到事情，需要冷靜處理，越是著急，越是處理不了！

最美好的三件事

1.早上鍛煉很開心。

2.讀經(jīng)很美好。

3.胡蘿卜汁很好喝。

思考·創(chuàng)意·未來