01 絕不要自欺欺人

比如，你給自己制定每天做一個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，卻偷偷完成不止一個(gè)。要避免這么做，因?yàn)槊刻岣咭稽c(diǎn)要求，就需要更多的意志力。

02滿意每一個(gè)進(jìn)步

對小小的進(jìn)步感到滿意和標(biāo)準(zhǔn)低不是一回事。李小龍說，要滿意，但別滿足。今天的目標(biāo)是做一個(gè)俯臥撐，做到了就要感到滿意。

03 在完成微習(xí)慣后，經(jīng)?；貓?bào)自己

獎(jiǎng)勵(lì)自己好吃的，好玩的，為自己微習(xí)慣的執(zhí)行建立正反饋循壞。

04 保持頭腦清醒

力求維持穩(wěn)定的思維模式并信任你選擇的策略。

05感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)

當(dāng)不想完成目標(biāo)時(shí)，把任務(wù)變的越來越小，直到你的抵觸感最小為止。

比如，去健身房鍛煉，縮小到開車去健身房。閱讀2頁書，縮小到翻開書。

06提醒自己這件事很輕松

每天1分鐘時(shí)間就可以完成一個(gè)微習(xí)慣，對人來說很輕松。

07絕不要小看微步驟

聚沙成塔，積少成多，每天一小步。

08 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)

大目標(biāo)在紙面上看著漂亮，但只有行動(dòng)才算數(shù)。