1. 不要吃撐

時(shí)間越晚代謝越差，吃的很撐，很容易導(dǎo)致食物堆積形成脂肪

2.不要吃太晚

會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)肥胖

3.不要吃太咸

會(huì)造成身體內(nèi)水份滯留，第二天體重上漲

4.不要把水果當(dāng)晚餐

水果含有大量果糖，蔗糖，葡萄糖，晚上糖代謝很差，這樣不能被代謝掉的糖就會(huì)通過(guò)輔酶轉(zhuǎn)化成脂肪

5. 不要吃主食

因?yàn)橹魇撤纸夂蠖酁槠咸烟?，而不吃主食可以由糖供能轉(zhuǎn)化為脂肪分解供能的模式，這樣第二天都會(huì)有小驚喜呢