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2021年倒計(jì)時(shí)
一轉(zhuǎn)眼，2021年在倒計(jì)時(shí)了，翻開年初創(chuàng)建的一年愿望清單，心里產(chǎn)生了自己對時(shí)間的一種焦慮，我今年到底做了些什么？ 時(shí)間一晃就過去，例如每天日更，...
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減脂課程（5月20日）今天的主題是 人體三大營養(yǎng)之一 ——脂肪 它有兩種，一種是呈液態(tài)的油，一種是呈固態(tài)的脂肪，我們從食物中攝取中的呢，就是油脂，我們?nèi)梭w中純固態(tài)呢，...
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減脂課程(5月13日）蛋白質(zhì)我們今天講的就是對我們?nèi)梭w來說非常非常重要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的基本單位就是氨基酸，也就是說多種的氨基酸組合的物質(zhì)被稱為蛋白質(zhì)，每克的蛋白質(zhì)充分氧化...
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減脂課程（5月12日）今天我們會講到碳水什么是優(yōu)質(zhì)的碳水啊？下節(jié)課我們會講蛋白質(zhì)在下節(jié)課，我們會講脂肪這些呢，這三大營養(yǎng)素是我們?nèi)梭w必須的。 就是我們每天都必須要攝入...
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減脂課程（5月11日）
5月11日（肉（一個(gè)拳頭+一個(gè)蛋）水煮菜（兩個(gè)拳頭）主食（一個(gè)拳頭） 大多數(shù)人認(rèn)為減肥就是要餓肚子，還要拼命的鍛煉自己，肯定做不到堅(jiān)持不了，所以...
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練臀第一天開始練了平板支撐十組，一組一分鐘 一組中間休息10秒中 五組結(jié)束后休息30秒 練臀 動(dòng)作：單腿拉（王牌動(dòng)作） 分腿蹲 功效：臀上圍、外側(cè)圍/臀腿...
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來佛山第一天
早晨匆匆忙忙的收拾了一下，從深圳開了快三個(gè)小時(shí)的車來到了佛山，心里一直在盤旋著幾個(gè)問題？來這里呆一個(gè)月的目的是什么？塑形？改變？打造自己的個(gè)人I...
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教你6招！快速改善肋骨外翻！
很多人說到肋骨外翻都會聯(lián)想到胖瘦，瘦的人肋骨凸顯明顯，女明星穎兒就曾因減肥成功瘦到肋骨根根分明上熱搜。不僅鎖骨明顯，肋骨更是突出，一味的追求骨感...
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瑜伽筆記二（梵文一）
Samasthiti(Tadasana)山式（sama 同樣，平等，均衡，筆直、sthiti穩(wěn)定、tada 山） Urdhva Hastasan...