一轉(zhuǎn)眼，2021年在倒計時了，翻開年初創(chuàng)建的一年愿望清單，心里產(chǎn)生了自己對時間的一種焦慮，我今年到底做了些什么？ 時間一晃就過去，例如每天日更，擁有自己的公眾號都沒有做到，簡...
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減脂課程（5月20日）今天的主題是 人體三大營養(yǎng)之一 ——脂肪 它有兩種，一種是呈液態(tài)的油，一種是呈固態(tài)的脂肪，我們從食物中攝取中的呢，就是油脂，我們?nèi)梭w中純固態(tài)呢，就是我們所說的甘油三酯，它占人...
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減脂課程(5月13日）蛋白質(zhì)我們今天講的就是對我們?nèi)梭w來說非常非常重要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的基本單位就是氨基酸，也就是說多種的氨基酸組合的物質(zhì)被稱為蛋白質(zhì)，每克的蛋白質(zhì)充分氧化分解，可為身體提供4000卡的...
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減脂課程（5月12日）今天我們會講到碳水什么是優(yōu)質(zhì)的碳水??？下節(jié)課我們會講蛋白質(zhì)在下節(jié)課，我們會講脂肪這些呢，這三大營養(yǎng)素是我們?nèi)梭w必須的。 就是我們每天都必須要攝入的，是缺一不可的，所以說我們要...
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減脂課程（5月11日）
5月11日（肉（一個拳頭+一個蛋）水煮菜（兩個拳頭）主食（一個拳頭） 大多數(shù)人認(rèn)為減肥就是要餓肚子，還要拼命的鍛煉自己，肯定做不到堅持不了，所以大家普遍的認(rèn)知局限，決定了這件...
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教你6招！快速改善肋骨外翻！
很多人說到肋骨外翻都會聯(lián)想到胖瘦，瘦的人肋骨凸顯明顯，女明星穎兒就曾因減肥成功瘦到肋骨根根分明上熱搜。不僅鎖骨明顯，肋骨更是突出，一味的追求骨感。 然而很多人不僅僅是瘦的問題...
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瑜伽筆記二（梵文一）
Samasthiti(Tadasana)山式（sama 同樣，平等，均衡，筆直、sthiti穩(wěn)定、tada 山） Urdhva Hastasana手臂上舉式urdhva 抬起...
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如何讓你的根基雙腳有力，腳踝更穩(wěn)定？常練瑜伽，我們都知道根基雙腳的練習(xí)很重要，因為雙腳以及腳踝是否穩(wěn)定有力，不僅直接決定了整個體式的練習(xí)狀態(tài)的好壞。 而且在日常生活，也時時刻刻影響著人們的健康。雙腳的問題，會直...
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日常學(xué)習(xí)記錄1
晚上在線上不出局的七布斯給我們做點評官培訓(xùn) 1、明確寫作方向很重要：寫作+工作 寫作+興趣 寫作+育人寫作+學(xué)習(xí)寫作+理財 寫作+記錄生活日常 2、寫作屬性：日常寫作（記錄、...
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2020年11月25日一大清早被85塊一晚的停車費給驚呆了，這是在深圳有史以來交的最貴的一次停車費了。 剛開始將車停在無人值班的出口，顯示需要繳交85元的停車費，看了四周無人，第一反應(yīng)是停車收費系...
