張愛敏鄉(xiāng)村首席教師工作室"百家講壇"計劃啟動了

新學(xué)期，新起點，新目標(biāo)，新開始。為了更好地發(fā)揮工作室的影響力、輻射力，引領(lǐng)、賦能更多的鄉(xiāng)村教師。工作室開啟"百家講壇"計劃，每周四上午（9：20-10:20），由工作室成員自選主題，自選形式，向與會者分享，可以是一本書，一個微講座，一個成功或失敗的案例，也可以請大家喝杯咖啡，品品茶，分享一個有價值的講座，還可以是養(yǎng)生之道，書法指導(dǎo)，寫作指南，心理疏導(dǎo)等。

2023年9月7日上午9時20分，張愛敏鄉(xiāng)村首席教師工作室“百家講壇”計劃正式啟動，工作室主持人張愛敏老師率先開啟第一講《情緒管理與調(diào)節(jié)》，借力“仰望星空伯樂計劃”第四期，與大家分享了“情緒的作用”“識別自己的情緒”“管理情緒的行為策略”“管理情緒的思維策略”“了解學(xué)生的情緒”“情緒的自我管理”以及關(guān)于“正念”的練習(xí)。

隨著時代的的發(fā)展，物質(zhì)生活不斷充裕，兒童的心理健康問題似乎愈發(fā)嚴(yán)重。一些教師反映現(xiàn)在的孩子比過去更加敏感，更容易生氣。中小學(xué)生抑郁問題也逐漸來到社會視野下，而留守兒童由于缺乏父母支持，情況比一般兒童更為糟糕。許多研究表明，留守兒童有更高的抑郁水平，更容易焦慮，更加敏感，也更容易感到孤獨、自卑、憤怒、“生活沒意思”。其中，母親外出的留守兒童又比其他留守兒童狀況更糟，女生的情況又比男生嚴(yán)重。

其實，除了兒童，成年人的情緒問題在近幾年也愈發(fā)嚴(yán)重，緊張、焦慮、沮喪、擔(dān)憂、失望、憤怒、悲傷、困惑……各種各樣的感受困擾著我們。而教師群體可能又是更特殊的。一方面，我們要守護(hù)學(xué)生的內(nèi)心世界；一方面，又要面對來自成人世界紛繁、復(fù)雜的壓力……有時，我們的情緒會傳遞給學(xué)生。因此，我們要善于管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，成為學(xué)生情緒處理的榜樣。

這次面對面的研修，大家受益匪淺。

胡艷杰老師說：今天，我第一次參加愛敏姐工作室的活動，觀看了情緒管理的課程視頻。是的，沒有人能支配自己的遭遇，因為人生之路充滿了不確定性，我們唯一能支配的就是自己的情緒。如何管理自己的情緒真的是一門學(xué)問，更是一種智慧。

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新學(xué)期，讓我們依據(jù)情緒的二維度理論，對自己與學(xué)生情緒的認(rèn)知與覺察，明確情緒的兩面性。特別是通過管理自己的身體來管理情緒，如正念呼吸、進(jìn)食、鍛煉、睡眠等。還有睡前一個熱水澡，讀一會兒書，特別是睡前一個小時遠(yuǎn)離手機(jī)，都有助于情緒的調(diào)節(jié)。

日常生活中，我們要通過建立目標(biāo)，拆分目標(biāo)，走一步，再走一步，必將水到渠成；善于制定計劃，培養(yǎng)興趣愛好；善于容忍小失敗，慶祝小成功。同時，也要了解學(xué)生的情緒，善于開展積極自我對話，并利用ABCDE模型積極重構(gòu)，從而在當(dāng)前情況的基礎(chǔ)上拓寬我們的視野，引入新觀點，把壞情緒打包，正念療法不失為明智的選擇。

茍日新，日日新，又日新。有時，放下羈絆，捧起一本書，就是靜心，就能生慧。每周雖然只有一小時，但日積月累，定能聚沙成塔，成就最好的自己。

聚是一團(tuán)火，散是滿天星。讓我們攜手，用聽說讀寫思來開啟一段浪漫的教育之旅，過一種詩意棲居的教育生活。