辟谷養(yǎng)生時間，根據(jù)每一個人練功時間的長短，身體的健康狀況，以及每一個人的心理狀態(tài)而有所不同，并因每一個人辟谷的目的可長可短，短則可一、兩天、長則可幾十天甚至于更長時間，但一般情況下應多于三天，也可五天、七天、十一天不定。

一般情況下，辟谷者以3~7天居多，以7~21天為次之，以21~49天為更次之，長者則可多達幾個月。通過信息導引辟谷，人可以進入隨意辟谷的狀態(tài)。

第一次辟谷時間不宜太長，要以安全為上，自然為度，不可因治病、長功或其他原因而主觀延長，而應循序漸進，以免出問題，甚至出現(xiàn)生命危險，更不要因片面追求練功效果出功能或想一次性把病治好而刻意追求，辟谷應盡量配合好老師，服從老師的安排，辟谷期間身體變化較大者，應多注意觀察好自己的情況，多與老師保持聯(lián)系為好。

3天辟谷和7天辟谷的區(qū)別：

一般3天以內(nèi)的辟谷是身體剛剛啟動，剛剛過渡

它能起到有限的清理凈化的作用，代謝身體水分糖分，部分消耗血液中的脂肪，但醫(yī)療上不會有很明顯的作用，從養(yǎng)生角度來講，對身體的清腸排毒起到了作用，是可以長期堅持的好方法，從減肥角度來講，3天所代謝的多是身體的水分，內(nèi)臟脂肪皮下脂肪還沒得以消耗，所以呢，如果想減肥，3天遠遠不夠的。

7天的辟谷，相比3天會有很多不同，7天以上的辟谷有明顯的減脂效果。

當然如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應的過程。

具體呢，七天是真的減脂了，包括血液脂肪皮下脂肪內(nèi)臟脂肪。那直接感覺到的就是“清新”，輕松。其次在免疫力的激活上，7天到10天，白細胞會明顯增多，吞噬能力變強。再有，細胞自噬真實發(fā)生，在醫(yī)療上的結(jié)果更為顯著。

皮膚會更加光滑細膩加上通透。整個人的精神面貌歷經(jīng)了辟谷前三天的過渡之后，逐步適應，陽氣更加飽滿，身體完全接受了辟谷不食，打破平衡，重新建立起一套平衡。其他如凈化排毒清腸，7天會比3天更加徹底。

階段一：“蓄電”模式（第1-2天）

在這個階段只需做到跟身體進食的慣性相對抗即可。平日里習慣了一日三餐，突然一下肚子里空空的，很多時候身體會不適應，但適當餓餓沒壞處。

此時，后天攝食系統(tǒng)關(guān)閉，先天攝氣系統(tǒng)慢慢開啟，人體另一套能量攝入系統(tǒng)慢慢被開啟。同時隨著基礎(chǔ)代謝率的提高，血液中的脂肪由于代謝了能量而開始消失，如此對心臟有裨益。

階段二：“脂肪燃燒”模式（第3-6天）

進入到這個階段，系統(tǒng)的辟谷方法就變得非常重要了。需要徹底經(jīng)由系統(tǒng)方法的輔助，順利過渡到“攝氣”的狀態(tài)下。此階段功法的練養(yǎng)，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的輔助至關(guān)重要。

在此期間，消耗儲存在體內(nèi)的脂肪以及垃圾毒素。平時餐餐豐盛，大量的高營養(yǎng)物質(zhì)存儲在體內(nèi)，此時身體是選擇性吸收，不合“口味”的它可以不“吃”，漸漸堆積在體內(nèi)，反而形成毒素。此時斷絕了外界能量補給的源頭，以前被丟在一旁的過剩營養(yǎng)物質(zhì)又會被重新利用起來，達到給身體減壓的目的。

階段三：“改善”模式（第7-14天）

在這個階段唯有深度辟谷者才能享有，此時人體已完全進入辟谷狀態(tài)。辟谷者的情緒和精神會出現(xiàn)顯著性的改善，例如神清氣爽、精力充沛。這也是大多數(shù)辟谷者最期待的階段。

由每日攝入“五谷為養(yǎng)”到“以氣為食”，身體更為輕便，氣血充沛，經(jīng)絡通暢，身體各類亞健康及慢性疾病現(xiàn)象大大得到改善，各項指標趨于正常。清心寡欲，淡泊名利，有超然于世之感。

那么想要辟谷的朋友們，可以根據(jù)自己的訴求，身體狀況，辟谷熟練程度，社會環(huán)境來選擇你的辟谷時長，從3天開始也是一個美好的開端，說不定辟谷會為你打開另外一扇門。

修持辟谷，一定要有專門的老師在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如果盲練可能就不是養(yǎng)生，而是傷生了。

友情提醒：

辟谷不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習。