啟迪性:4.5分 ?易讀性:5.0分 ?趣味性:5.0分 推薦度:4.5分
推薦理由:與市面上其他關(guān)于拖延癥的書籍不同，這本書成功刷新了我對(duì)拖延的認(rèn)識(shí)，讓我從此不再看拖延不順眼，資深拖延者佩里教授從拖延的本質(zhì)出發(fā)，教我們用逆向思維來看待拖延癥，告訴我們根本無需改掉拖延癥就可以變成一個(gè)高效的人。
?知道你們都忙，沒時(shí)間讀書，也不喜歡讀書，沒關(guān)系，京城特等資深無業(yè)游民已經(jīng)幫你們把本書的精髓整理好了，（如上圖所示），只要把這篇文章認(rèn)真看完，你們就全明白了。
?1 拖拖拉拉不是罪
? ? 一直以來，大家都認(rèn)為拖延癥是種病，得治，得改，佩里教授卻告訴我們拖延就像焦慮一樣，是大多數(shù)人都會(huì)有的狀態(tài)，我們不該排斥，對(duì)抗甚至想要消滅它，與其指望自己用強(qiáng)大的意志力去對(duì)抗誘惑，消滅拖延，不如換種思維，學(xué)會(huì)接受自己的做事習(xí)慣，并聰明的利用它去盡量完成更多的事?！敖Y(jié)構(gòu)化拖延法”的核心就在于抓住了人類渴望及時(shí)行樂，對(duì)未來充滿理想?yún)s又害怕無聊的心理，所以當(dāng)有好幾件擺在你面前的時(shí)候，為了拖著不去做最不想做的那件事，為了減少一點(diǎn)自己的內(nèi)疚，還是把不太想做的那件事做了吧。
2 重新詮釋完美主義
? 大家可能會(huì)說，完美主義者怎么會(huì)和拖延有關(guān)系呢？萌教授認(rèn)為，是完美主義導(dǎo)致了拖延，我們誤以為，一個(gè)完美主義者就是要經(jīng)?；蛴袝r(shí)，或者最起碼也得有那么一次表現(xiàn)的很完美，事實(shí)上，一個(gè)完美主義者最大的困擾就是如何通過自己這一關(guān)，完美主義者常?；孟胱约和耆心芰θグ岩患潞芡昝赖淖龀?，但在完成過程中卻不可避免的一次次經(jīng)受個(gè)人價(jià)值判斷的嚴(yán)格把關(guān)，不允許或者說擔(dān)心自己會(huì)邁出“不完美”的一步，而導(dǎo)致遲遲無法邁出第一步，陷入難以“完成”的境地。所以對(duì)于完美主義者來說最重要的就是要意識(shí)到“完成”比“完美”更重要，不要怕”爛”，爛的開始是完成的一半。
3 ?當(dāng)日待辦事項(xiàng)清單和預(yù)防性任務(wù)清單助你戰(zhàn)拖
?①為自己一天要做的事情按重要性列一個(gè)清單（在腦子里想想或者專門寫下來）；
? ? ②把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，有些值得做的事位列其后；
? ? ③把宏達(dá)的，令人望而卻步的大任務(wù)拆分成小任務(wù)，每完成一個(gè)小任務(wù)就劃掉一項(xiàng)或獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，哪怕是口頭獎(jiǎng)勵(lì)或者拍拍自己的肩，告訴自己“你很能干”，以此增加成就感；
? ? ④這張清單除了包括“要做”，也要包括“不要做”，或者是其他可能會(huì)讓人分心的事情也要寫在清單里，比如為了無休止的刷熱點(diǎn)、微博，可以把WiFi關(guān)閉，并在任何可能打開手機(jī)之前告訴自己不要打開網(wǎng)絡(luò)；
? ?⑤必須提前把清單想好，最好是在前一天晚上（太早寫完可能就會(huì)找不到）
? ? ?⑥關(guān)于鬧鐘，最好的辦法就是準(zhǔn)備兩個(gè)鬧鐘，響聲很大的那種，第二個(gè)比第一個(gè)響鈴時(shí)間晚兩分鐘，然后放到離你最遠(yuǎn)的地方，或者是你起床后要干的第一件任務(wù)旁邊。
4 放點(diǎn)音樂吧
? 音樂和情緒之間存在著直接的關(guān)聯(lián)，當(dāng)我們悶悶不樂不想行動(dòng)的時(shí)候，一首節(jié)奏感很強(qiáng)的歌曲就能讓我們high起來，而且我們都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們整理房間或者干一些無聊的事情的時(shí)候（比如跑步，洗衣服），我們就可以邊跑步邊聽音樂，這樣就感覺跑步也不是那么無聊，那么痛苦了，2000m也就幾首歌的時(shí)間。
5 網(wǎng)絡(luò)和拖延
? 有個(gè)朋友跟我說過，她自習(xí)效率不高最重要的原因就是玩手機(jī)，經(jīng)常在學(xué)習(xí)一篇英文的時(shí)候，為了查某個(gè)單詞而打開流量，打開百度，然后順便逛下百度的推送，然后就從一個(gè)推送點(diǎn)到另一個(gè)推送，直到10086發(fā)來短信，她才意識(shí)到自己不小心又玩掉了一個(gè)流量包，而該學(xué)的那篇英文還驕傲的躺在哪兒。智能手機(jī)時(shí)代我們每個(gè)人對(duì)手機(jī)都有依賴，對(duì)于這種因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致的拖延，佩里教授有個(gè)小竅門，那就是，等到某件肯定會(huì)發(fā)生的、能打斷你的事情快來了的時(shí)候再上網(wǎng)。比如餓了，或者是你已經(jīng)預(yù)感到了內(nèi)急的前兆，或者是利用上面所說到的預(yù)防性任務(wù)清單，比如可以讓手機(jī)電量一半的時(shí)候去上自習(xí)，不帶充電器，手機(jī)沒電了，自然也就不會(huì)玩兒了。
6 找個(gè)搭檔并肩作戰(zhàn)
?這句話的意思是，拖延癥者最好的戰(zhàn)拖方法就是跟不拖沓的人合作。那些沒有拖延天分的人會(huì)督促你去完成你們必須一起完成的事，或者他們會(huì)在一開始就把這件事當(dāng)做自己的事去做（他們無法拒絕立刻動(dòng)手的誘惑），而你要做的就是確保他們知道，你很清楚他們?cè)谀阃贤侠臅r(shí)候干了多少活兒。去發(fā)揮你結(jié)構(gòu)化拖延的本領(lǐng)，去做一大堆相對(duì)沒那么重要的事情（那也是非拖延人士絕對(duì)不會(huì)抽時(shí)間做的事），去買午飯，放點(diǎn)音樂，讓他們高高興興的干活。
⑦享受人生才是重點(diǎn)
?最后，不要總是抓著自己拖延癥的小缺點(diǎn)不放手，看看佩里教授吧，這老先生拖著學(xué)生的論文不改，教科書的訂單不填，卻跑去海邊跳大繩，那不也成了斯坦福哲學(xué)教授了嗎？雖然拖了15年才寫完這本書，但是也寫完了呀，一切都不重要，煩惱別太多，會(huì)享受生活才是重點(diǎn)！
?這里需要說明的是佩里老先生是為了給結(jié)構(gòu)型拖延癥正名而寫了這本小書，并不是為了讓所有人都有拖延的借口。首先成為拖延癥是需要條件的①你明明知道這件事情不做會(huì)有不好的結(jié)果；②會(huì)因?yàn)檫@個(gè)結(jié)果而感到內(nèi)疚和負(fù)罪感。滿足以上兩個(gè)條件的叫拖延癥，只滿足①而不會(huì)感到愧疚的不叫拖延癥，它有自己的名字——懶癌！
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