一、覺察日記

【事實】適應(yīng)新環(huán)境，開會學(xué)習(xí)

【感受】有些焦慮

【意圖】擔(dān)心會回來原來工作的節(jié)奏

【反思】潛意識給現(xiàn)在的環(huán)境下了定義，其實每家公司環(huán)境都有差異的，總體也沒有那么緊張，放平心態(tài)做事情。堅守自己的目標并付出行動。

二、強有力提問

（教練對話）

想想你自己的卓越品格有哪些？列出十個。

期待的品格有哪些？重點是哪三個？

最希望可以提升的點有哪些？

三、豐盛日記

我擁有自我內(nèi)在的豐盛：感受自己的潛意識，并盡快的調(diào)整好狀態(tài)。

我擁有身體情緒的豐盛：教練狀態(tài)很好，可以和被教練者很好的交流。

我擁有周圍關(guān)系的豐盛：一路以來都有可以幫助自己的人

我擁有外部環(huán)境的豐盛：部門領(lǐng)導(dǎo)、同事都很和善。

四、松規(guī)條

我應(yīng)該總是要求自己處于思考狀態(tài)

轉(zhuǎn)化一：我可以有時處于思考狀態(tài)，當我覺得可以很好的處理自己的情緒并能很平和的時候。

轉(zhuǎn)化二：我可以有時處于思考狀態(tài)，當我覺得可以。

轉(zhuǎn)化三：我可以有時對待寶寶很嚴格，當我覺得自己有較好的親和力有耐心引導(dǎo)的時候。