如何擺脫但是——反駁但是。

學(xué)會(huì)認(rèn)同自己。

TIC——TOC法。你能對(duì)這些困擾你的認(rèn)知扭曲類型有所警覺，你就能把他們扭正過來(lái)，你在逃避以下任務(wù)時(shí)，你或許總會(huì)下意識(shí)地用消極的眼光來(lái)看待它，從而使自己的意志消磨殆盡，這會(huì)造成不必要的緊張和焦慮，你的表現(xiàn)也會(huì)大打折扣，甚至你最害怕的結(jié)果還可能真的發(fā)生?；孟胱约撼晒Φ漠嬅妫蠹s練習(xí)十分鐘，每天不斷的重復(fù)，美好的結(jié)果就會(huì)到來(lái)。

化整為零。有一種簡(jiǎn)單有效的自我推動(dòng)法，這就是學(xué)會(huì)把既定任務(wù)分解成若干零散部分。將一項(xiàng)任務(wù)分解成若干個(gè)易于管理的部分時(shí)，如果要將它的效用發(fā)揮到極致，你需要限定時(shí)間，規(guī)定的時(shí)間一到，不管有沒有完成，你都要立刻停止，再去做一些更有意義的事。

自我推動(dòng)，拒絕強(qiáng)迫。把我應(yīng)該換成我想要。

解除戒備法。如果家人和朋友老是喜歡對(duì)你使用威逼利誘的手段，你就會(huì)越發(fā)的麻木不仁，你越覺得別人強(qiáng)迫你做事，你就越不想做，這真是人性的一個(gè)悲劇。

視覺化成功。這種培養(yǎng)習(xí)慣的方法利用了積極暗示的力量，它的效果非常神奇。

記錄積極的一面。我一個(gè)人真的什么事也做不了，我這種人就是要?jiǎng)e人推一下才能動(dòng)一下。他從來(lái)就沒有想到去懷疑這種思維，所以這種思維總是會(huì)不斷的成為自證預(yù)言。

驗(yàn)證你的不行。如果你經(jīng)常反復(fù)的說我不行，只要次數(shù)足夠多，就會(huì)產(chǎn)生催眠暗示作用。

不能輸方法。在逆境中自尊自愛，你將會(huì)獲得許許多多的機(jī)會(huì)和新鮮體驗(yàn)，恐懼也會(huì)隨之消失。

要分清先后順序。動(dòng)力從何而來(lái)？應(yīng)該是先有行動(dòng)，而不是先有動(dòng)力。