自己的習(xí)慣寫日記，在日記中有情緒日記。

什么是情緒日記

情緒日記，顧名思義，就是記錄你的情緒，也可以叫“每日反思”。

主要包括3部分：

敘述這一天內(nèi)最能引起你情緒波動(dòng)的事情；

思考背后的原因（為什么引起了你的情緒波動(dòng)）；

提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)/行動(dòng)點(diǎn)。

這，就是情緒日記。

許多名人都推薦過這樣的方法，那它究竟能給我們帶來什么樣的好處呢？

寫情緒日記的好處

可以幫你快速走出“遇事只知道發(fā)泄情緒”的怪圈。

因?yàn)閷懬榫w日記時(shí)，除了需要記錄發(fā)生的事情，還要思考背后的原因。

為什么這件事激發(fā)了你的情緒，讓你難過、憤怒、不知所措？

當(dāng)你想清楚這一點(diǎn)，你的情緒就會(huì)緩和下來。頭腦冷靜，才能做出有利于自己的選擇。

可以覺知自己的成長。

歲月總是匆匆忙忙，眨眼便已過了很久。

與過去的自己相比，你成長了嗎？

以前我無法回答這個(gè)問題，因?yàn)槲艺也坏阶约鹤兒玫牡胤健?/p>

寫情緒日記需要注意什么？

分析原因的時(shí)候，一定要多問自己為什么。

問得越深，越有助于獨(dú)立思考，成長也會(huì)越來越快。知行合一，才是產(chǎn)生改變的最有效的方式。