心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境，而是我們熟悉的應(yīng)對(duì)環(huán)境的固有方式。走出熟悉的環(huán)境，并不意味著走出了心理舒適區(qū)。只有改變應(yīng)對(duì)方式，才是真正走出了心理舒適區(qū)。

那么，什么是應(yīng)對(duì)方式呢？就是指我們?cè)趺刺幚砩钪心切├щy的事。

具體地說(shuō)，應(yīng)對(duì)方式有兩層含義。第一層是行為上的應(yīng)對(duì)，就是對(duì)具體事情的反應(yīng)。比如遇到危險(xiǎn)時(shí)，選擇戰(zhàn)斗還是逃跑。第二層是內(nèi)心情緒上的應(yīng)對(duì)。

心理舒適區(qū)能帶來(lái)最大的好處是控制感。控制感是每個(gè)人的基本需要，也是安全感的來(lái)源。我們大部分的應(yīng)對(duì)方式，最初都是用來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮情緒的。越是感受到威脅、焦慮，就越需要控制感，人就越容易抓著已有的應(yīng)對(duì)方式不放。而走出心理舒適區(qū)意味著，我們放下了以前用來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮的武器，重新面對(duì)焦慮，尋找新的適應(yīng)辦法。

克服心理舒適區(qū)的最有效的方法是，我們要清楚，心理舒適區(qū)的最特別的地方時(shí)是“它讓我們不是根據(jù)現(xiàn)在的生活區(qū)選擇合適的應(yīng)對(duì)方式，二回根據(jù)熟悉的應(yīng)對(duì)方式來(lái)構(gòu)建現(xiàn)在的生活?！泵靼走@一點(diǎn)非常重要。每當(dāng)遇到困難或者焦慮時(shí)，我們要逼迫自己多想想，不要停留在原有的思維方式和應(yīng)對(duì)方式上。