能量打開的金句：人是不會改變的，除非對方感覺被愛、被尊重、被允許不改變

自我責怪是一種犯罪，對自我成長毫無意義。

不是為了害怕受傷而是為了有創(chuàng)造性力量。

??不能用頭腦去分析／它在你的體驗里,生命里。把你的善意和呼吸帶到你的身體，去接納它。

問自己最想要的是什么，想看到什么？得到答案后再去付諸行動

??認知、身體、關(guān)系中不同的自我，自我是流動的。

出現(xiàn)的現(xiàn)象：排斥脆弱無助的自己，剔除自己身上不好的東西

要對那個自己表示歡迎

沒有掉入問題或離開問題，問題與我之間有一段距離?？臻g大于問題，讓問題流過你。

不內(nèi)耗的人特質(zhì)：正面覺察、保持好奇心（身體的中心，能量，你能在身體哪個部分感受到。? ? 我確信它是有道理的。 探索內(nèi)在巨大的能量）

??成為問題的觀察者

打開才能連接到自己

壓抑、鎖住自己不好的、緊繃感? 改變的誤區(qū)

??接納、和解、愛自己、不是一個概念，而是一個動作，通過練習去打開自己

唯一重要的是打開自己的身心管道，與世界連接

??小結(jié)：

我們都希望自己是一個完美的最佳狀態(tài)，但不完美才是人生常態(tài)。我們要追求的是一個完整的自我，無論是堅強亦或是失敗無助，那都是自己的一個真實狀態(tài)。如何走出精神內(nèi)耗，一個很重要的點是打開自己的身心管道。去連接、聆聽自己內(nèi)在的聲音。