一、約練收獲：如何克服困難就需要完成大目標(biāo)下需要先達(dá)成次目標(biāo)，如當(dāng)事人說:我很想考高分，可是我無法專心讀書?那如何讓自己可以專心讀書?就是一個可以和當(dāng)事人深入再談的小目標(biāo)。

? ? ? 這時候可以運(yùn)用奇跡問句引導(dǎo)當(dāng)事人，讓他描繪克服困難之后的美好愿景，例如，如果你能專心讀書，會是什么樣子？會跟現(xiàn)在有什么不同？

? ? ? 還可以問，何時曾有讀書專心的樣子，或者曾做到，忍住克制的經(jīng)驗(yàn)，以及如何做到的方法，如何多做的。

? ? ? 也就是說，在我們問出奇跡問句以后，可以問一下，現(xiàn)在，我們可以做些什么？會讓我們的目標(biāo)更進(jìn)一步，或者說我們持續(xù)做些什么，我們先做些什么，向現(xiàn)在借力。

? ? ? 1向過去借力。例如，過去有沒有相對讓自己專心讀書的時候，那時候是怎么做的？

? ? ? 2向未來借力，如果自己成為了一個考上高分學(xué)校的一個大學(xué)生，會對自己，現(xiàn)在無法專心讀書，說些什么也可以。

? ? ? 3向重要他人借力，如果xx同學(xué)，見到你這樣無法專心讀書，他會建議你或者說，他會對你目前的狀態(tài)，說些什么？或者你的父母，會跟你說些什么？朋友，會說些什么？

? ? ? 在討論如何克服困難的次目標(biāo)時，除了可以采用奇跡問句，假設(shè)問句，例外問句，也可以針對當(dāng)事人克服困難的態(tài)度，也就是說，克服困難的動機(jī)，意愿的高低，信心的高低，有把握度的程度，愿意嘗試的主動性高低。這些向度可以去關(guān)注，一個最直接的方式就是以評量問句，詢問當(dāng)事人對克服困難的動機(jī)，主動性，單向度去評量。例如，需要發(fā)生什么才能使分?jǐn)?shù)上升一分，而如何上升一分，又成為克服困難這一次目標(biāo)的更小目標(biāo)，有時當(dāng)事人改變的意愿不高，對自己的信心也不高，咨詢師可以結(jié)合關(guān)系問句來請當(dāng)事人猜想生活中的重要他人，會如何為他打分？例如，你猜你的朋友，會對你的進(jìn)步的信心，打幾分，或者說，你朋友會說，你會主動嘗試的可能性有幾分，他們究竟看到你的什么，而讓她們的分?jǐn)?shù)跟你有所不同，他們的分?jǐn)?shù)對你的意義是什么？

當(dāng)重要他人的分?jǐn)?shù)比自身高的時候，有時具有引發(fā)當(dāng)事人提高自身動機(jī)與自信的作用，可以這樣說你做了什么，讓重要他人給你打這個分?jǐn)?shù)，自己做了什么是父母看到的?而自己沒有看到的?父母的分?jǐn)?shù)對你有什么意義?

重要他人分?jǐn)?shù)低的話，而具有提醒的作用，自己做了什么，而是他們沒有看到的，是什么讓媽媽打的分?jǐn)?shù)比你這個分?jǐn)?shù)低一些呢，自己做了什么事他沒有看到的?

重要他人的觀點(diǎn)以及向度對當(dāng)事人來說是重要的合宜的，若當(dāng)事人在動機(jī)信心主動性等態(tài)度上，能有一個小小的突破的時候，這時候可以贊美強(qiáng)化，并使之鞏固和擴(kuò)大。

如:當(dāng)你做到時會不會感謝自己，給自己一個擁抱，給自己一些掌聲?